早起后坚持养成这几个好习惯，体重不知不觉地下降，保持年轻状态

来源：运动健身号 2022-08-15 23:16 发表于广东

肥胖给我们带来的影响最常见的就是身材发胖臃肿，让我们穿漂亮的衣服也会显得难看，而且肥胖还会让我们看起来显老，原本是正值青春年华的少女，由于身材肥胖就成了中年的大妈，肥胖还会让身体出现很多的健康疾病，而最常见的就是脂肪肝，血脂高，以及其他由于肥胖而引发的疾病。

肥胖已经成为了人们健康的“第一杀手”，所以减肥是胖子们一定要去做的事，无论是为了身材变美，还是为了身体的健康。但是还没有开始减肥就有很多人觉得减肥很难了，其实减肥并不是很难，只要你能够养成一些生活中的好习惯，体重就可以下降得很快，身材也可以快速变瘦。

想要知道如何让自己的减肥速度加快？这几个早起的好习惯就要坚持做到，让你在不知不觉中瘦下来。

第一个习惯：醒来后的第一件事就是喝水

喝水可以有效地促进身体的血液循环，唤醒大脑和器官，让你的身体开始高效地运转起来，提高身体的代谢能力。由于身体沉睡了一个晚上，如果不喝水让自己的身体的运转和代谢活跃起来，那么减肥的速度也会受到影响。

喝水除了促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收的能力，更可以排出体内的毒素和垃圾，帮助你排便，预防便秘。

第二个习惯：起床后做一组拉伸运动

很多人睡醒后意识还没有清醒，做一组拉伸运动可以有效地促进大脑的意识清醒，而且沉睡了一个晚上的肢体会变得僵硬，所以做一组拉伸运动可以有效地让肢体变得柔软点，不会那么僵硬，而且还可以促进身体的血液循环，加快身体的代谢能力。

拉伸运动还可以让你松筋活血，提高身体的柔韧性，让你的身体活力得到提升。

第三个习惯：吃一餐丰盛的早餐

不少人减肥期间认为不吃早餐会瘦得更快，但是研究表明不吃早餐和吃早餐的人减肥速度是一样的，不过不吃早餐的人更容易出现暴饮暴食的习惯，如果早餐不吃到了午餐的时间点，肚子就会非常饥饿了，所以这时就会控制不住自己的食欲吃更多的东西，摄入的热量较多从而导致身材发胖。

所以早餐是一定要吃的，而且营养丰富，比如一个鸡蛋补充蛋白，一杯牛奶，以及一个苹果，一块全麦面包，以及半个苹果即可。

第四个习惯：早起后要有排便的习惯

很多人早起后都没有排便的习惯，排出宿便可以帮助身体更快地减少肠胃的负担和压力，其实只要保持每天一排便的习惯，对于减肥都是有一定的帮助作用的，虽然说便秘不会直接导致身材发胖，但是便秘的人肠胃蠕动缓慢，个人的代谢下降，也会影响到减肥的速度。

第五个习惯：早餐吃完后不要坐着

早餐吃完后起来走一走，散散步，或者是靠墙站立10分钟，都是可以促进肠胃的蠕动，提高身体吸收和消化的能力，促进身体吸收早餐的营养。

减肥期间养成一些好的生活习惯，不仅可以让你的身材瘦下来，而且还可以让你的身体体质变得更好，易瘦的体质，以及健康的身体。