文_蓝调莎 能量棒,即补充体能的棒状食品,于1985年问世,灵感来自一位马拉松运动员的营养学家妻子,她专门为运动中的人们研制能量棒这样的营养食品。之后能量棒在世界各国流行,其中数美国的消耗量最大。 吃过一些市售的能量棒,甜甜咸咸,口感不错,嚼味思索后,也自制了几次,除了感到也很好吃外,还觉得此物的制作过程比其他点心容易多了。 小麦胚芽葡萄干枸杞巴旦木腰果能量棒 材料A:小麦胚芽160克,面粉50克,葡萄干50克,枸杞10克,美国巴旦木碎50克,腰果碎50克; 材料B:蜂蜜80毫升,鸡蛋1枚,橄榄油20毫升。 1.将材料A放在玻璃色拉碗里混合均匀,备用; 2.另取一小碗放入材料B,用手动打蛋器搅打均匀; 3.将2倒入1中,充分搅拌均匀; 4.烤盘中涂一层油,垫上烤纸; 5.将拌好的胚倒入烤盘中,整成长方形,压紧; 6.送入预热175℃的烤箱里烤30分钟,2小时后凉透切成条即成。 小麦胚芽巧克力腰果能量棒 材料:小麦胚芽150克,面粉50克,巧克力100克,腰果50克,蜂蜜50毫升,鸡蛋1枚,橄榄油20毫升。 做法:与小麦胚芽葡萄干枸杞巴旦木腰果能量棒相同。 以上两款能量棒的主料中,小麦胚芽可换成燕麦片;葡萄干可换成蔓越莓干,也可用自己喜欢的其他水果干如菠萝干或香蕉干;果仁可换成瓜子仁、夏威夷果和开心果;蜂蜜可换成红糖,但要加点水熬成红糖液。 |
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