 本期节目看点 ● 一个公式，揭晓便秘的根本原因？！ ● 一种“紧”会导致便秘的发生？！ ● 这组肌肉“松”了，就会造成便秘？！ ● 这个器官太“长”，也是便秘元凶！ ● 这个方法，可以根治便秘！   现代很多人都或多或少的经受着便秘的困扰，大多数人治疗便秘，都是选择对症治疗！例如选择吃香蕉、喝蜂蜜水甚至吃泻药通便！  一张桌子有4条腿，便秘就像是一条桌子的腿坏了，就算你用泻药等方式“扶住”这条桌子腿，你一旦停止了，便秘就会复发！ 其实便秘和大便的流量、肠道的粗细、大便内容物的性状、肠道动力、肠道阻力、肠道长度都有关系！通过这个流体力学的公式，也可以粗略地判断一个人为什么出现了便秘的状况。  只有找到了便秘的发病原因，才能修好坏掉的桌子腿，根治便秘的发生！    存在“紧”型便秘的人，其实是有便意，但是排便非常困难，这是因为在肛门上方，有一个“带子”，把直肠的出口系紧了！  这个“带子”，就是痉挛的盆底肌！也就是出现了盆底肌痉挛综合征！   1 改变如厕角度 你知道吗，你家的马桶可能会导致你的便秘！ 当坐在马桶上排便的时候，人的上身和腿大约是90度，这时控制直肠肛门收缩扩张的肌肉会把排便通道向前拉伸，在肛门不动的情况下，排便通道形成了一个弓状的弯曲，这时候排便通道更窄了，排便会更加困难！ 对比蹲便，此时身体和腿的角度小于35度，排泄的通道是直的，排便就会相对简单！ 所以大家可以选择在如厕时，脚踩一个小凳，制造小于35度的角度，让排便更加轻松！ 2 缓解紧张情绪 有一部分人在有排便冲动的时候，由于不方便排便，就压制冲动，在压制冲动的过程中会收缩盆底肌，久而久之就形成了盆底肌的痉挛！ 另一部分人会在如厕时玩游戏，导致情绪紧张，刺激肛门括约肌收缩，加重便秘的发生！ 还有一部分人因为便秘对如厕产生了心理负担，一进厕所就紧张，又拼命使劲，殊不知越使劲越排不出，反而还进一步导致了盆底肌的紧张！ 3 形成早起的排便习惯 4 膳食纤维 膳食纤维摄入少，会导致转换出来的排泄物少！排泄物体积不够大，就无法刺激排便，排泄物水分被大量吸收！越来越干，再加上排泄通道不能很好的打开，就无法顺畅排便！ 当我们摄入充足的膳食纤维后，膳食纤维不会被消化，增加排泄物体积，而且膳食纤维可以更好地锁住水分！让排泄物处在柔软的状态！这时候，即便你的排泄管道比较紧，排泄物也可以随肠道转换形态，顺利排出！ 5 盆底肌放松运动 运动也可以辅助放松盆底肌肉。 盆底肌过紧导致痉挛会出现便秘的问题。而盆底肌过于松弛，一样会出现问题！
1.排便反射紊乱：便意强烈、频繁蹲厕，每次只排出少量大便等。 2.排空障碍综合症：排便不完全、排便中断、下坠感、堵塞感、会阴胀痛、便不尽感、肛门坠胀、排便时肛门与阴道之间突出一包块，需用力挤压肛门周围方能排出大便等。 想要缓解盆底肌松弛导致的便秘，可以选择凯格尔运动。凯格尔运动是世界公认的可以锻炼盆底肌肉的运动，经常练习可以让肌肉“变紧”，从而缓解便秘！ 肠道蠕动功能不足，导致肠道蠕动过慢，同样会导致便秘的发生！这种情况在传统医学中可以被分为气虚或阴虚导致的肠道蠕动过慢！ 针对气虚和阴虚问题引起的便秘，大家可以选择“以补治秘”。 正常人的结直肠长度大约为1.2-1.5米，如果一个人的肠道过长，那么就可能需要通过手术的方式，才能根治便秘！ 如果平时的运动、食疗、按摩等方法都无法治疗您的便秘，那么您可以考虑做“肠起搏治疗”的手术！ 肠起搏类似于心脏起搏器，它就是在骶尾部的位置安一个电极，刺激骶神经。通过脑肠轴的互动，刺激肠道蠕动，提供肠道蠕动的动力。更厉害的是，医生可以调节起搏器的快慢，给每位患者提供最适合它自己、最舒适的肠道蠕动速度。 |
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