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来自: etsky > 《强身》
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这样的调整,让你的训练获益更高!!
我们在进行健身训练时,为了身体左右侧的对称,很大比重上都安排双侧一起进行训练的动作,但时间久了,就会发现,在进行哑铃或绳索训练...
哑铃的握距有讲究,小小的变动有大收获!
将哑铃举到偏离中心的位置,通常被称为“偏移”的抓握法,将打破器械的平衡,并影响肌肉受到的刺激。扭转偏移握法哑铃弯举。使用上面所...
肩变宽有多难?选对动作就不难!
这个动作是一个杀手级的上半身训练动作,不仅有助于训练肩膀肌肉,还可以练到上胸部和手臂。这是动作训练的大部分是三角肌中束和三角肌...
是什么让你的胸肌完美进化?竟然是被忽略的俯卧撑
竟然是被忽略的俯卧撑。这样做可以让你俯卧撑时,完成更大的幅度,有助于进一步拉伸胸部肌肉,在背部加一件负重的背心,或是杠铃片,很...
赵之心键身哑铃 视频
因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。①固定重量哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有...
健身不求人,健身动作对应的肌肉,最完整的gif图让你看明白
健身不求人,健身动作对应的肌肉,最完整的gif图让你看明白。肌肉到底应该怎么练,平常做的这些动作究竟是练哪块肌肉的,我完全不清楚啊...
肩部肌肉训练,只要7个哑铃动作
肩部肌肉训练,只要7个哑铃动作。今日头条。一套肩部肌肉训练计划,送给大家!动作 1.动作 2.动作 3.动作 4.动作 5.动作 6.动作 7.每个动作做10~20次 期间休息30秒。练肌减脂,努力只为每一个平凡的你...
为什么要多做力量训练?一组力量训练,让你收获6个益处
一组力量训练,让你收获6个益处。2、力量训练可以强化身体肌群,帮您打造人人羡慕的身材,比如:女生的翘臀、马甲线、大长腿,男生的腹...
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肩部肌肉训练, 只要7个哑铃动作!一套肩部肌肉训练计划~7个哑铃动作!
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