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随着人们生活节奏的加快，在我国胃肠道疾病的发生率越来越高。 尤其是天气不稳定的时候，使得肠胃功能变得紊乱，从而影响到正常的消化和吸收。 随着人们生活节奏的加快和天气的瞬息万变，在我国胃肠道疾病的发生率越来越高。 尤其是天气不稳定的时候，使得肠胃功能变得紊乱，从而影响到正常的消化和吸收。 因此我们一定要时刻注意自己的胃肠，做好保护工作，打一场胜利的“保胃战”。 忌食生冷辛辣胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分娇贵，稍有不注意就容易引发不满。 在冷天里，一些生冷的食物寒性大，在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常地收缩，轻则引起食欲不振，重则还会导致呕吐、抵抗力降低等等。 同理，辛辣的食物一样具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。 规律进食才健康现代人工作压力越来越大，经常废寝忘食，长此以往，是对胃部的最大刺激。 尤其是在季节交替的时候，胃部本身就容易发病，如果再不注意饮食规律，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。 因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃的措施。 如果不能一天三顿正点进食，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律即可。 这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到工作。 “保胃战”吃软不吃硬有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。 确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软政策、粥、面条、热牛奶等都是不错的选择。 当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。 食物选择有讲究胃寒的人想要保护好自己的肠胃，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。 因胃酸引起的胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等，因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。 运动保暖两手抓身体的健康离不开经常性的运动，有好的身体才能抵御疾病的来袭，让你的肠胃不会过于受到伤害。 同样胃部的保暖很重要，温度过低会使腹部容易受凉，导致胃肠不适。 因此，在比较凉的季节就不要再选择过短的衣服了。 当然，以上所提及的，都是一些基本的保养方法，最重要的还是要坚持，因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。 同时，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。 因此，在养胃护胃的同时，大家还应该保持愉快和稳定的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 健康小贴士日常生活中，缓解胃堵的方法有哪些呢？为了缓解胃肠胀气，赶快来看看吧！ 1、取站立体位，两脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，腰背自然向上伸展，挺起胸膛，双肩下沉，手臂自然垂于体旁，头部端正，下颌微微内收，眼睛看向正前方。 2、吸气，手臂从体旁向上举过头顶上方，手臂夹紧头部两侧，指尖向上伸展，掌心相对，呼气的时候保持手臂不动，感受肩膀下沉。 3、保持手臂不动，再次吸气，向上提起脚跟，用前脚掌着地，眼睛凝视前方固定一点，自然呼吸保持3-5次。 4、刚开始的时候可以完成动态的练习。 保持手臂不动，吸气，提脚跟向上，呼气，落脚跟向下，按照这样的方式，完成8-10组。 5、双臂从体旁落回身体两侧，过程中体会血液从肩膀缓缓流向手指。 |
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