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一个人，一颗肝脏，柔软如唇。 肝脏，参与人体的代谢、消化、解毒等。 大约每3分钟，肝过滤周身血液一次，一天过滤480次。 如此强大而重要的肝脏，却是一个“哑巴”，病变时往往不痛不痒。 暴饮暴食、药物滥用、熬夜、酗酒...... 这一系列行为，正在一点点剥夺着肝脏原本的工作能力。 日积月累，肝脏会受损，甚至出现病变，比较隐匿，不易被察觉。 这也导致了，许多肝脏疾病，一经检查，就到了中晚期，错过了最佳时机。 不过，虽然，肝病难察觉，但也并非无迹可寻，身体还是会给出“提示信号”。 身体出现5种异常，或是肝脏已损伤，做好六件事，肝脏慢慢变强 1、面色黝黑 肝，藏血，负责解毒，一旦受损，首先影响解毒能力。 一旦肝脏无法及时解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。 当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致面色黝黑。 2、尿液发黄 尿液，是反应肝肾健康的一个重要指标。 尤其是清晨起床后的第一泡晨尿，要多看一眼。 一旦发现晨尿夜色异常发黄，甚至呈现“浓茶色”，需警惕肝脏受损了。 肝受损会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，导致尿色深如茶色。 3、手掌变红 看看双手的颜色，是否是均匀的淡粉色。 如果手掌发红，尤其是大小鱼际处，需警惕“肝掌”。 肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，体内雌激素过多所致。 4、疲惫乏力 现代人，生活压力大，时常感到疲惫乏力。 然而，如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力。 那么，此时，要警惕是肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，要注意。 肝癌早期，比较隐匿，但常常会出现此类情况，却被大家所忽视，错过机会。 5、容易出血 肝脏本身是柔软的，一旦肝脏慢慢变硬，导致肝硬化，便会导致容易出血。 经常无缘无故流鼻血，非口腔问题的牙龈出血，莫名其妙的出现瘀斑，都要警惕是肝脏变硬，导致体内凝血因子合成出现障碍，从而导致出血倾向所致。 做好六件事，修复你日积月累受伤的肝，肝脏慢慢变强 第一件：吃好 食物养肝，尤为重要，要多优质蛋白、维生素，少发霉变质。 1、吃富含优质蛋白的食物 肝脏的自我恢复，离不开蛋白质。 优质蛋白质，有利于肝细胞功能的恢复和再生。 因此，饮食上，多吃优质蛋白，蛋、奶、豆类及其制品等。 2、吃富含维生素的食物 多吃富含维生素的食物，对于肝脏健康，也十分有益。 维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。 所以，平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，对于肝脏大有益处。 3、远离发霉变质的食物 食物发霉变质，易感染黄曲霉毒素。 而黄曲霉毒素，进入人体后，在肝内分解，导致肝受损，破坏肝的解毒能力。 因此，生活中，发霉变质的食物要尽早扔掉，切莫舍得不，再省也不差这点。 第二件：喝对 饮品，对于肝脏健康，也有着重要作用，要多饮茶，少喝酒。 1、多喝茶水 饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 用一些护肝排毒的小植物搭配泡水，是不错选择。 蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。 蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。 2、少喝酒饮
不论是小酌，还是豪饮，对肝脏皆有损害。 酒精及其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒害作用。 长期大量喝酒，易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 想要保护肝脏，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好的选择。
第三件：休息 睡眠休息，对于肝脏健康，尤为重要，除了睡好子午觉，饭后闭目也可护肝。 1、睡好子午觉 人卧血归肝，肝要在睡眠中，自我解毒与修复。 一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。 保护肝脏，睡好子午觉，少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。 此外，午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。
2、饭后闭目养神 饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。 饭后静坐，闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥 因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康大有益处。
第四件：情绪 肝，主疏泄，情绪，对于肝脏影响巨大，要多欢笑，少生气。 1、保持愉快心情 保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，减少肝脏病变。 所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，保持一份美丽的好心情。
2、减少发怒情绪 生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 因此，控制情绪，减少怒气，生气不要超过3分钟，助力肝脏健康。
第五件：运动 坚持运动，亦可强健肝脏。 1、走路散步 走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。 散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
2、敲敲腿部 经常动手，敲敲大腿，疏通经络，强健肝脏，促排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第六件：按揉 经常按揉穴位，也有益肝脏健康。 1、揉太冲 足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。 经常按揉，疏肝泄火，帮助降肝火。
2、揉行间 在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。 手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜
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