春夏秋冬是自然界四时气候的正常变化,又是阴阳升降、寒暑更迭的征象。人生在天地之间,一切生命活动均与大自然息息相关,无论四时气候、昼夜晨昏、日月运动、地理环境,各种变化都会对人体产生影响。人们如果能顺应自然,遵循自然变化规律,使生命的节奏随着四时气候变化进行调整,就能延年益寿,否则就会生病或夭折。这种人与自然的相通、相应关系,就是“天人相应”的整体观思想。
春夏之季,阳气盛长,万物开始生长茂盛,人体要应春夏季节变化,注意调养、保养自身的阳气;秋冬之时,阳气闭藏,万物收藏,人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点,注意保养、调养自身的阴气,使自己阴气、阴精充足,更多地积蓄生命活动的基本物质。中医学认为,自然界万物的生长规律是春生、夏长、秋收、冬藏,人的生理也离不开这个规律。因此,按照春夏秋冬四时变化调养人体的阴阳气血是养生的根本法则。 ◆春季养阳,重在养“生"
◆秋季养阴,重在养“收” 秋天暑热渐消,气候凉爽干燥,是阳气渐收、阴气渐长、万物成熟与收获之季,故秋季养生,皆以养“收”为要。以精神调养为例,秋天叶落草萎,万物开始萧条,易使人产生凄凉、忧郁、烦躁之感,因此秋季养生应保持乐观情绪,使心气平和,不急不躁,精神内守,以平秋令肃杀之气对人体的影响;秋天不让情绪受外界影响,可使肺气得以清静,此即秋天调养“收气”之法。另秋天气候宜人,是睡眠的好时光,应早睡早起,适当增加睡眠时间,以养秋阴。秋内应于肺,秋燥易伤津液易伤肺,故秋宜多食甘润之品,以生津益肺,润燥护肤,常用食物有芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、柿子、甘蔗、香蕉、百合、银耳、乳品等,正如《饮膳正要》所说:“秋气燥,宜食麻以润其燥。” 冬天气温骤降,天寒地冻,万物闭藏,此时阳气敛藏,阴精内亏,蛰虫尚用冬眠来养精蓄锐为来春生机勃发做准备,人类更应顺应自然规律,故冬季养生应以“藏”为原则,保暖避寒为大法,使阴精潜藏于内,阳气不致外泄。以起居调养为例,应早卧晚起,去寒就温,以适应冬天调养“藏”气的养生方法,使人体阴阳平衡,精力充沛。冬内应于肾,“肾为先天之本,生命之源”,此时进补最佳,但需因人而宜,饮食一般多选滋阴潜阳、补肾填精、热量较高之品,如谷类、鳖、龟、木耳、龙眼肉、红枣、核桃仁、羊肉、牛肉、狗肉等。 指导专家 职称/学历:研究员,硕士生导师 任职单位: 湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长 湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长 国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人 |
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