【原】过量摄入绿茶的15种副作用

绿茶是最健康的饮料之一。它来自山茶花植物。绿茶含有一种称为EGCG的抗氧化剂，具有抗击多种疾病，例如癌症，心脏病和肥胖症。但是新的研究表明，每天喝太多绿茶可能有副作用。

绿茶副作用

喝太多绿茶有副作用。要警惕的15种不利健康的影响。

1.绿茶中的EGCG与铁结合，导致贫血和铁缺乏

全球有16.2亿人贫血 。它是由于铁缺乏和血液中血红蛋白低引起的。

研究表明，每天喝太多绿茶可能会导致铁缺乏症，从而导致贫血或红细胞计数低。

宾夕法尼亚州立大学助理教授解释说，特定的绿茶素EGCG与铁结合。降低了作为有效抗氧化剂的EGCG的效率，还阻碍了铁的吸收。可能导致炎症和胃痛。

2.绿茶中的咖啡因会干扰某些药物

咖啡因是一种CNS（中枢神经系统）刺激剂。在某些药物上食用大量绿茶可能会引起副作用。

咖啡因在体内被分解。但是，某些药物如西咪替丁，抗生素像环丙沙星，依诺沙星（Penetrex），曲伐沙星（Trovan），司帕沙星（Zagam），诺氟沙星（Chibroxin，Noroxin），格帕沙星（Raxar），氟康唑，麻醉药物像咪达唑仑，和避孕药。会使咖啡因继续存在于体内，引起躁动，心律加快，在某些情况下还会导致心律不齐。

科学家们发现，绿茶中的咖啡因抑制代谢的氯氮平-抗精神病药物，导致氯氮平中毒。

研究表明，绿茶中的维生素K会抑制华法林（一种抗凝（抗凝血）药物）的作用。

3.怀孕期间喝绿茶可能会导致生育缺陷

多项研究表明，怀孕期间喝过量的绿茶可能会对母亲和新生儿产生负面影响。每天超过300毫克的咖啡因，增加了高血压的怀孕风险。

科学家还发现，绿茶中的咖啡因和丹宁酸可以降低叶酸的含量。叶酸是一种水溶性的B族维生素，可防止流产和先天性脊柱裂等先天性畸形。

此外，喝过量的绿茶可能会增加早产的风险。

4.绿茶中的咖啡因可能导致低钾血症和癫痫发作

低钾血症的特征是血液中钾含量低。钾对于肌肉收缩和人体蛋白质的功能很重要。喝太多的绿茶可能会降低钾水平，导致肌肉无力。

研究人员还发现，绿茶的降钾和降钙特性可能具有惊厥作用（肌肉震颤和癫痫）。

其他研究表明，每天摄入200毫克以上的绿茶可能会增加癫痫发作的风险和发生频率。

5.绿茶提取物可能对肝脏有毒

许多人食用绿茶可以减轻体重，但是研究表明，食用过量的绿茶会适得其反，并会损害肝脏。

较高浓度的EGCG可能引起线粒体毒性，可能导致肝中毒。

一位37岁的女士，没有肝脏受损或酗酒史，服用减肥药后，发炎，坏死（由于缺氧导致细胞或组织死亡）增加，氨基转移酶水平升高（肝脏受损的迹象）其主要原因是绿茶过量。

6.咖啡因毒性会引起头痛，头晕和呕吐

每天摄入超过400毫克的咖啡因可能会导致咖啡因中毒。咖啡因的毒性通常表现为头痛，恶心，呕吐，发冷。

较高剂量的咖啡因可能导致血压降至正常水平以下。但是，对咖啡因敏感的人在较低剂量下也可能会出现咖啡因中毒的症状。也有报道称，正常剂量的绿茶咖啡因会使血压升高。

美国蒙茅斯医学中心的研究人员告诫不要将咖啡因与其他神经系统兴奋剂一起服用。可能会导致房颤，有时甚至会导致死亡。

7.绿茶中的咖啡因可能会损害甲状腺功能

已知绿茶素可以降低甲状腺癌的风险。但是，过量摄入绿茶咖啡因可能会损害甲状腺功能。在大鼠研究中，怀孕期间每天摄入120-150 mg / kg的咖啡因可能导致婴体体重减轻（母亲甲状腺功能亢进的情况）。

在日本东京的国家癌症中心进行的一项研究表明，饮用绿茶可能会增加绝经后妇女患甲状腺癌的风险。

8.绿茶咖啡因可能导致骨骼衰弱

国家骨质疏松基金会警告说，过量的咖啡因可能阻止钙的吸收。

小鼠和人体研究均表明，绿茶提取物（GTE）或更高的绿茶摄入量会降低骨累积率，增加骨折风险并降低骨矿物质密度。

注意：有几项研究表明，绿茶类黄酮对骨骼非常有益。但是，在这种情况下，较高剂量的绿茶可能会损害骨骼的生长和密度。

9.绿茶咖啡因可能引起焦虑和失眠

虽然较低剂量的绿茶可能有助于诱发睡眠和降低压力，但较高剂量的绿茶可能会导致失眠和焦虑。 

绿茶中的咖啡因是一种神经系统兴奋剂。每天摄入300毫克以上的咖啡因可能会降低睡眠质量，并导致失眠，易怒，沮丧，愤怒和焦虑。

10.绿茶可预防血液凝结

华法林是一种常用的抗凝血药，用于治疗血凝块并减少心脏病发作和中风的风险。科学家发现绿茶咖啡因会影响华法林的作用。

研究表明，咖啡因会抑制华法林的代谢。因此，接受华法林治疗的人必须避免摄入富含咖啡因的产品，例如过量的绿茶。

绿茶中的维生素K也抑制华法林。

11.过多的绿茶可能导致胃灼热

胃灼热是GERD（胃食管疾病）的典型症状。GERD通常被称为胃酸高，是由于吸烟，肥胖，不良饮食习惯和过量食用绿茶引起的。

日本科学家发现，不运动或久坐的生活方式，以及经常过量摄入绿茶，可能会增加GERD的风险。对亚洲人口进行的另一项研究发现，茶碱茶碱可能会引起胃酸反流。

喝过量的绿茶与AEE（无症状侵蚀性食管炎）有关，AEE是反酸的一类。饮茶和饮酒的人的AEE发生率高3.8倍。

12.绿茶咖啡因可能引起胃部不适和疼痛

国际胃肠道疾病基金会重申，咖啡因具有通便作用。每天食用超过3杯绿茶可能会引起腹泻。

实际上，含有大量咖啡因的绿茶提取物可能会引起腹痛，黄疸和尿黑。

13.绿茶咖啡因可能导致尿频

这不是因为喝水多了，是绿茶中的咖啡因。

每天过多的绿茶咖啡因（每公斤超过4.5毫克）会导致尿急，甚至会增加尿频。咖啡因的利尿作用通过增加神经元的活化作用来影响膀胱功能）。

注意：减少绿茶的剂量可能有助于减少泌尿系统疾病。

14.绿茶可能导致男性不育

绿茶多酚具有治疗作用。但是，以更高的剂量使用，可能会导致男性不育。

在一项研究中，对雄性白化病大鼠施用了绿叶提取物26天。第26天后，大鼠的精子产生、精子运动和睾丸激素水平降低（48）。

过量的咖啡因可能会破坏精子的DNA，并对男性生殖系统产生负面影响。

15.喝绿茶可能弄脏牙齿 

牙齿漂白治疗后喝绿茶会导致牙齿变色。尽管尚无研究将绿茶的摄入量与牙齿染色直接相关，但轶事证据表明。

每天应该喝多少绿茶？ 

最好将每天的绿茶消耗量限制为2-3杯。另外，咖啡因摄入量不要超过200 – 300 mg / ml。您可以食用不含咖啡因的绿茶，但每天坚持标准剂量的2-3杯绿茶。

研究表明，对于大多数成年人来说，每天338毫克的EGCG是安全的。

谁不应该喝绿茶？ 

• 孕妇

• 正在服用华法林药物

• 腹部有问题

• 膀胱有问题

• 入睡前的一个小时

绿茶与红茶 

• 绿茶比红茶具有更多的抗氧化剂。

• 红茶含有更多的咖啡因。

两种茶对健康都有好处。但是，如果您对咖啡因敏感，最好食用少量的绿茶或抹茶（并完全避免红茶）。

绿茶替代品

• 柠檬水

• 姜茶和肉桂茶

• 甘菊茶

• 茉莉花茶

• 留兰香茶

• 塔尔西茶

结论

广泛的研究表明绿茶对人体有益健康。但过量摄入过多的绿茶会导致不良后果。不建议有高血压、失眠人喝绿茶，包括孕妇和哺乳期妇女。