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2013-07-19 20:43:20| 分类： 长寿处方 | 标签： 字号大 随着老龄化时代的到来，人们向往健康长寿，寻找长寿秘诀，实践长寿经验，己是社会发展的必然趋势。那么，在饮食上，吃什么最长寿呢？这个问题，成千上万的科学家和学者，都在研究和探讨。他们通过考察长寿地区和长寿老人的饮食习惯，找出了各自的答案。本文参考专家学者的研究成果，结合自己的探讨体会，认为吃以下十八种食品，最有益于健康长寿。意愿者可根据自身情况，择优选用。 豆类 含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪、磷脂、胆碱、精氨酸等多种营养物质。豆类只要和谷类食物合用，就可提供人体所需的全部氨基酸。豆类可增强机体免疫功能，促进骨骼发育，抗氧化及抗衰老，通导大便，防止肥胖，增强耐久力。据资料报道，盛产豆类的地区，长寿的人多，所以，豆类是中老年人餐桌上不可缺少的食物，也是值得推荐的保健、长寿食物。 鱼类 含有多种营养成分，所含的人体必需氨基酸比较全面，并含有多种维生素以及钙、磷、铁、镁、钾、铜、碘、锰等多种矿物质。经常吃鱼能延年益寿，特别是吃全鱼，即连内脏一起吃(通常是指小鱼虾)的人，寿命更长。但吃鱼一定要配合吃蔬莱，这样才能长寿，否则就会导效心脏病而早亡。 海藻类 能降低胆固醇，降低血压，提高免疫力和预防癌症。常吃海藻类食物，脑血管发生意外的就少。 葱属植物 大蒜、葱、洋葱等含有特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽，可帮助肝脏提高解毒能力，排解致癌物质。 银耳 银耳具有滋阴润肺、益气和血、补脑提神的作用。它是一种珍贵的滋养性食物和补药，对恶性肿瘤有明显的抑制作用。能提高肝脏解毒能力，起到保护肝脏的作用。银耳中所含的磷，对大脑皮质和神经系统能有调节的作用；所含的钾和钙，对心肌维持正常收缩有重要的作用；所合的铁，具有参与血液输送氧气和血红蛋白的功能。 花粉 花粉不但是一种营养食物，而且有着良好的医疗作用。花粉对糖尿病、肾结石、胃炎、贫血、失眠、神经衰弱、气管炎及前列腺疾病和心血管病都有一定的治疗效果。花粉是一种功能卓著的体力和耐力的增强剂。又因它含有一种高效能的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增强心血管功能，延缓衰老，所以，花粉是一种延年益寿的食物。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(231)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 人到中年(四) 吃什么最长寿(二) 历史上的今天 常说谎话易早衰2017-07-19 21:21:33 夏日果蔬也是药(三)2017-07-19 20:29:44 大兔闯关记 踏浪跨江意气风发2017-07-19 18:53:58 防治心脑血管病的食物2016-07-19 19:50:46 探寻长寿秘诀2015-07-19 13:38:18[/cp] |
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