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初秋暑热未过且干燥，而燥热易伤肺。传统中医认为“肺喜润泽，燥则润之”，尤其是在疫情期间，可有目的地吃些“养阴清热、润肺养脏”的药膳及食疗菜品。 容易出现秋燥干咳体征者，可适当多吃一些富含维生素的水果，如甜橙、新鲜的柿子；也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药与食材配伍，如百合、西洋参（或沙参）、党参（或太子参）、鲜石斛、杏仁、银耳、木耳等。
中医还认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰。深秋之后，万物凋谢，中老年人若感时忧思过多，会有情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等表现。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”所以，秋季也要注意调摄精神。 百合枇杷叶汤  原料：百合100克 ，枇杷叶15克（包煎），黄桃块30克（白桃也可）。 做法：百合洗净分瓣，枇杷叶放入布袋（中药店里有售的包煎布袋），桃子去皮切块，一起放入锅中煮开，转小火煮20分钟，冷却后盛出，即成。 小贴士：润肺止咳，活血养颜。 黄芪莲子牛腩盅 原料：黄芪15克，大枣12枚，莲子肉15克，牛腩100克。 做法：牛腩洗净切小块，焯水；黄芪、大枣、莲子略洗，一起与牛腩放入炖盅，蒸至酥烂，调味即成。 小贴士：益气补血，健脾养胃。 金针木耳炒芹菜 原料：金针菜30克，泡发好的木耳30克，芹菜100克，调味料适量。 做法：金针菜泡发后洗净，与木耳蒸透备用；芹菜洗净切段，放入油锅滑炒，加入金针菜和木耳一起翻炒，调味即成。 小贴士：清热解郁，辅助降血压。
润肺清热绿豆汤 原料：绿豆50克，薄荷3克，松子仁10克，糯米30克，枸杞子6克。 做法：绿豆、糯米分别洗净蒸熟，备用，薄荷放入盖杯沸水冲泡，盖5分钟；碗内放入松子仁、枸杞子和蒸熟的糯米、绿豆，倒入薄荷水，调匀即成，也可加蜂蜜调味。 玉竹冬菇糟凤爪 原料：鸡爪100克，冬菇50克，玉竹12克，糟卤适量。 做法：鸡爪处理后焯水，冬菇、玉竹略洗，一起放入碗内蒸至酥烂，倒入糟卤略浸泡，即成。 小贴士：养心益脉，柔筋丽容。 鲜山药紫薯沙拉 原料：新鲜山药50克，紫薯50克，沙拉酱适量。 做法：新鲜山药、紫薯洗净蒸熟，去皮切小块，放入适量沙拉酱，拌匀即成。 小贴士：补气健脾，养颜抗衰。
太子参红枣石斛茶 原料：太子参12克，鲜石斛6克，红枣12克。 做法：鲜石斛略洗，拍碎切段，放入炖盅，和 太子参、红枣一起炖至酥软，即成。可加饴糖调味。 小贴士：养阴生津，润肺养脏。 沙参杏仁煲生梨  原料：沙参9克，杏仁6克 ，生梨100克，冰糖适量。 做法：生梨洗净切块，与沙参、杏仁、冰糖一起放入碗内，蒸至酥烂，即成（不喜欢甜度过 高的可不加冰糖）。 小贴士：养肺化痰，丽颜润肤。 点击下图 购买恩泉红花茶油
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