血管中为什么会出现斑块？日常做好这5件事，斑块可能会越变越小！

日常生活中，血管出现了斑块，就好比如是下水道的管道出现了杂物堵塞；身体内健康的血管本身是富有弹性的，能够让血液顺利流通的。如果血管里面形成了斑块，就很容易会导致血液流通受到阻碍；而一旦斑块堵塞了血管，就很容易导致血栓，所以当我们提到斑块时，都觉得很危险。为什么血管内会有斑块？平时做好这5件事，或许能让斑块越来越小！

■血管中为什么会出现斑块？

日常生活中，身体血管内的斑块形成是缓慢的，并且也不会有任何疼痛不适感，所以往往斑块的形成都是悄无声息的。而随着年龄的增长，血管内的斑块形成也是一件很正常的事情；其实斑块的形成，主要是体内血液变黏稠以后，导致体内脂类物质在血管壁上沉积，最后就形成了血管内的斑块。

血管斑块很容易让血管腔变得狭窄，这样就很容易让血管慢慢失去弹性，这就我们经常所说的血管硬化；若这些斑块没有及时进行消除，一直不断堆积下去，就很容易导致体内一些地方血管被堵住；血管被堵住以后，血液流通就很容易被阻隔，这样就可能会导致血栓问题的发生，血栓的后果还是很严重的。

所以我们说，血管里出现斑块并不是什么好事，还请给予重视。我们平时能够通过测量身体各个部位和血压有没有什么差别，从而大概判断血管里面有没有斑块；而斑块脱落也是一件很危险的事情，它很容易脱落并且堵住血管，在心脏部位就很容易导致心梗的发生，在大脑就会导致脑梗的发生，所以血管里面一旦出现斑块，还请及时进行清除。

■清除斑块，日常做好这5件事，斑块可能会越变越小！

●1.降低胆固醇的摄入量：

日常生活中，形成斑块的主要原因之一就是体内的胆固醇含量过高。所以若不想斑块继续生长，控制对胆固醇的摄入也是一件很重要的事情。平时需要注意少吃富含胆固醇的食物，比如常见的大鱼大肉中就含有较多的胆固醇。

●2.降低食盐的摄入量：

日常生活中，斑块是很害怕血压升高，因为当血压升高以后，就很容易会让斑块脱落。所以想要稳住斑块就要稳住血压；而如果你平时食盐量摄入过多，那么就很容易导致血管出现扩张，这个时候血压就很容易会出现突然的升高，从而就很容易导致斑块脱落，从而引起血栓，所以对此还是需要多加注意的。

●3.多摄取膳食纤维：

日常生活中，膳食纤维是一个好东西，它能够把身体内的胆固醇、脂肪等全部带出体外；像是我们常见的粗粮、蔬菜和水果等都含有丰富的膳食纤维，所以平时的饮食中，也需要讲究营养搭配，营养均衡。血管斑块最害怕的就是“粗茶淡饭”，所以如果你能够坚持清淡饮食，那么斑块就可能会慢慢消除，甚至不需要手术吃药。

●4.尽量让心态保持平稳：

日常生活中，可能有些朋友会问到，血管健康和情绪之间有什么关系呢？其实两者的关系还是很密切的；当人们在情绪激动的时候，又或是过度消极时，都会出现血压升高和心跳加快的情况。而这种情况对于血管斑块而言是十分不利的，如果你长期处于这种状态下，身体血液中的血糖和血脂含量就会有所升高，这无疑会给斑块提供养料。

●5.坚持进行锻炼和运动：

日常生活中，我们经常说生命在于运动；通过适当的运动能够促进身体内血液循环，同时还能够促进身体新陈代谢。这样能够帮助我们身体把一些脂肪和糖分消耗掉，变成热量和能量释放出去，从而避免在血管内堆积形成新的斑块；所以说运动还是很重要的。