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一、四肢沉重 
湿气重 常见的症状就是做什么事情都感觉没有力气，浑身软绵绵的。四肢无力，头重脚轻，身上像裹着一块布，也打不起精神来。
二、食欲不佳
湿气重的另一个明显特征就是舌苔特别厚，且颜色发白。嘴里不管吃什么都没有味道，因而食欲不佳。
三、关节疼痛
由于湿气会入侵人体的各种关节，导致人的颈椎、腰腿、肩膀等部位疼痛，随着在关节处的湿气加重，这种疼痛会更加难忍，严重者可能连走路抬头都难以办到。而疼痛的部位越多，就说明体内的湿气越重。
四、便秘
湿气重会让人体的肠胃蠕动速度变慢，影响我们的消化和排泄功能，进而导致便秘。如果上厕所时有厚重感，大便黏腻等情况，那就有可能是湿气过重的原因。
如何调理体内湿气呢？
1、体恒排湿食疗方
目前在祛湿界最为推崇的体恒祛湿食疗方就是-颂菊轩香菊片，其优点是避开了传统的祛湿食疗方法，传统的祛湿如喝红豆薏米，吃苦瓜，等等，其方法过于单一，因为湿气的根源是脾胃虚寒，而简单的喝点薏米茶，是可以去除一些湿气，但是根本无法改变脾胃虚寒的状态，然湿气还是会不断的产出，所以呢现在养生界大力的推崇体恒排湿方-颂菊轩香菊片，此方对比传统的祛湿优点在于颂菊轩香菊片进入体内后，首先是壮脾健胃，在脾胃达到平衡之后，再帮助身体排出湿气，而且排出的非常彻底，双补双调，是目前祛湿食材中最为有效，最为快的一种食疗法。一般食用1个月左右为一个完美的阶段，大多数人食用一个阶段之后不仅湿气排出彻底，而且对长期湿气重引起的大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿，头发油腻，等有显著的改善
2、经常运动
生命在于运动，不仅可以让我们的身体达到血液循环充满动力，同时还能够祛除我们身体内的湿气，在日常的生活当中我们可以适当的运动，在闲暇的时间跑跑步，爬爬山，经常运动有利于体内的新陈代谢，帮助排出体内的湿气让你会感觉身体舒服很多。
3、注意饮食
平时在做美食的时候，应该尽量在食物当中放上一点葱姜蒜，辣椒等等，这些都能够调节湿气的作用，降低食物的寒性促进体内的湿气向外排出，这也就是说为什么很多闷热潮湿生存的南方人为什么会经常吃辣椒的原因了！
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