NQ-组合02：并步→虚步 → 马步→ 单蝶步→骑龙步

２．组 合（ 二 ） 

并步→虚步 → 马步→ 单蝶步→骑龙步 

动作说明： 

预备势： 并步抱拳 

１．左虚步 重心移至右腿并屈膝半蹲，左脚向前上半步，脚尖点地 成左虚步。目视前方。 

２．马 步 左脚向前上半步，脚尖内扣。同时，身体右转，两腿屈膝半 蹲成马步。目视前方。

３、右 单 蝶 步 左腿屈膝全蹲，右腿屈膝下跪，小腿内侧贴地成单蝶 步。躯干直立，目视前方。 

４．右骑龙步 身体稍起立并右转。同时，左腿屈膝内扣，脚前掌着地： 右腿半蹲，膝盖前顶，全脚掌着地成骑龙步。收腹立腰，目视前 方 。左脚向右脚并步还原成预备势。左右反复练习。 

要点： 

        虚步变马步时，转体与扣膝要同时，沉气、实腹、敛臀。

        马 步变右单蝶步时，右脚稍向后移动，收腹立腰。

        骑龙步时，前脚 下踩，五趾抓地，后脚蹬地，扣膝挣胯。 

易犯错误： 

        马步时脚尖外撇成“ 八字步”。

        单蝶步时躯干前倾，骑龙 步不稳。

纠正方法： 

        变马步时要有意识地使两脚脚跟外缘用力外蹬。

        单蝶步 时强调臀部紧贴于全蹲之腿，勿低头。

        骑龙步重点体会要 点 。