【西小京科普】｜腰酸背痛久不愈 当心是骨质疏松惹的祸

       骨质疏松是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，绝经后女性和老年人多见。

    脆性骨折，简单来说，是指在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折。

     这就不难理解，为什么有的老人，跌倒、搬重物甚至是咳嗽或喷嚏就会导致骨折了。

骨质疏松症~症状

骨质疏松症~预防

1.生活方式：

*戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。少食糖及盐。吃盐多，会加快钙流失。
*避免过度节食、偏食。
*多晒太阳。
*生活中避免跌倒，防止骨折。

2.饮食方面：

     合理膳食，多食乳制品、豆类杂粮、海产类、蔬菜、坚果等。

3.科学运动：

     抗阻力的有氧运动，如步行、跳绳、慢跑等是有效的干预骨质疏松的方式。
    注意，对于严重骨质疏松，已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

4.基础药物补充剂：

    《中国老年骨质疏松症诊疗指南( 2018)》推荐:钙剂每日推荐摄入量为 1000 ～1200 mg ( 1 000 mg/d 50 ～70 岁男性;1200 mg/d，≥51 岁女 性以及≥71 岁男性) 。

一般来说，按照中国人的饮食习惯，从饮食中可以补充到600mg钙。不能补充的部分通过给予基础补充剂量。  

   

如果可能的话通过饮食来实现，必要时( 绝经后女性及老年男性，接受骨质疏松治疗，如饮食中钙摄入低于700 mg/d) 使用钙补充剂。维生素 D 每日推荐摄入量为800 ～ 1 000 IU ( 对于 50 岁以上维生素 D 缺乏中等风险的成年人) 。

     老年人群及老年骨质疏松症患者建议钙剂摄入量为 1 000 ～ 1 200 mg/d，维生素 D3 摄入量为800 ～1 200IU/d。

骨质疏松症~诊断

    临床上常常通过骨密度检查可以知道我们的骨头是否健康。

    这个检查以X射线为基础，使用微量辐射来测量骨密度。脊柱，髋关节，腕部是最常检测的部位。

骨质疏松症~治疗

1.药物治疗：常用4类药物

单抗类抑制骨吸收药物:地舒单抗（普罗力）。

抑制骨吸收类药物:双磷酸盐，降钙素，选择性雌激素受体调节剂，雌激素等。

促骨形成药物:甲状旁腺素。

基础药物:钙片，维生素D。

      那么，问题来了，我如何知道我该吃哪种药？

     在此提醒：具体使用哪种药物，需要去医院做相关检查后，由医生判断。您需要遵医嘱用药，而不是自行选择用药。

2.手术治疗：

适用于已经发生骨折的患者。

愿你有坚强的心，也有坚硬的骨。

l发布：西融媒体中心

l供稿：西京护理信息化建设学组

l作者：史晓娟  韩蕾   闫铭

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