 内容来自柠檬心理FM 微信公众号：柠檬心理FM 欢迎关注哦：） （注：真诚感谢小伙伴们热心提供自己的亲身经历，由于涉及提问者的隐私，姓名一律不做公开。或许你也有相似的困扰，耐心看完，也许有你想要的答案呦~）  问题1：控制情绪，首先认识自我 我性格比较温和，但有时候一生气就想摔东西，过后觉得很不应该这样发脾气，但就是控制不住，请问老师我该怎么控制脾气呢？ 柠檬老师的回答： 很多人都说，我控制不住脾气，稍微有些不顺心的事情就容易发火，甚至摔东西，当时是过瘾了，可是事后非常后悔。 在这里，就要讲一下心理学上经常出现的一个心理学名词：自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。 而如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚至遗憾的事情来。 而面对这种情况，我们往往第一要做的就是要：认识自我。 简单来说，你需要认识到，在你第一瞬间想要发脾气的时候，你的整个人的状态是什么样的，你又因为什么原因发脾气，这个原因是必要的还是非必要的，而这一步往往是情绪控制和情绪失控两者之间最大的区别点。 问题2：找到适合你的社交距离 我不太喜欢社交，所以总是羡慕那些人缘好的人，但我自己在社交中一般不太适应，和别人太亲密后我也喜欢和别人保持一段距离，觉得这样很轻松，我该怎么办呢？ 柠檬老师的回答： 你好，我们在交往时会有四种不同的距离：亲密距离，个人距离，社交距离和公众距离，而对你来说，在社交距离上有些小纠结。 平时不太喜欢社交，这和你本身的性格以及处事风格息息相关，也会影响到你以后的事业或者是感情方面的活动。 但这不代表和别人社交就必须一定要亲密度非常高，因为我们都会有一个社交距离，如果不是很多年的朋友关系，太亲密反而会让人觉得不舒服。 就像你说的，你觉得一个人待着挺轻松的，我想现在很多人都是你的这种思想， 那些张口闭口都是：亲爱的，darling，很多时候在对方的口中仅仅代表着相应的名字而已。 所以，你也不用说特别羡慕别人怎么那么会社交，人际关系怎么那么好，每个人都有自己的行为模式，你找到适合自己的，就会有让你舒适的不用担心过多的朋友圈了。 问题3：结婚10年，不爱的真正理由是什么？ 和老公结婚10年了，当时因为我比他大几岁，所以很多人反对我们，但我们还是结婚了。 结婚后他总是不满意我，和我吵架，长期也是两地分居的状态。现在他和我说不爱我了，想离婚，我该怎么挽回？ 柠檬老师的回答： 结婚十年，对你们来说可能更多的不再是爱情而是亲情了吧，这个时候分开的理由爱不爱这句话其实不是重点了，而在于，他想要的是什么，你想要的又是什么。 长期两地分居，会衍生很多问题，最基本的就是你们的话题几乎不在同一个轨道中，自然，不满意的事情就有很多。 可能是你不理解他了，可能是他很辛苦却没人安慰，再或者是无聊的时候哪怕自己一个人待着也不想和你有什么远距离的交流，那种两个人间的空虚其实是最让人害怕的。 再者，你最后问到了想挽回，我想知道的是，如果真的挽回了，你觉得自己有哪些地方需要做调整，他又有哪些地方也要适当的做些改变？这是很重要的问题，希望你能好好想想。 问题4：职场困扰——角色压力 我有个90后的小姑娘下属，之前因为工作与他人有些矛盾，我帮她解决了。现在却突然对我很冷漠，说话也冲冲的，我猜是之前我批评他对新人态度不好，我该怎么处理？ 柠檬老师的回答： 曾经有一个来访者说了一句话，我想对你来说应该是有用的：我对我的领导最大最好的回报不是我对他有多热情，而是我拿出的实实在在的成绩。 虽然不是同一件事，但是本质都是一致的，上下属的关系做不到像朋友那样，那么自然。 你作为一个领导，其实也要分清，在某些时刻，你的人设到底该是什么样子的：是笑呵呵温暖宽容待人型的领导还是不苟言笑认真做事处事公平利落的领导。 这两者中你是要有一定倾向的，不可能是一会温暖一会严肃，这样的角色转换对你对其他人都是潜在的隐患。 就比如这个90后小姑娘，她遇到困难，你帮助她处理了，那她做错事情了，你又按照正常的步骤批评她，这是可以接受的范围，但是对于她来说，有可能认为你以前那样现在这样，倒是你的不对。 问题5：没有兴趣？还是只是没有找到那个目的？ 我的朋友心情一直郁郁寡欢，感觉对什么事都没兴趣，她有男朋友，她也很喜欢她男朋友。我该如何帮助她呢？ 柠檬老师的回答： 你好，你描述的这些情况，最好的选择是让她本人来咨询，这样，对于她的情绪和感情方面的动向我们都好做一些调整和分析。 至于她对什么事情都提不起兴趣，这是和动力和目的相关的事情，我们每个人都是在不断的去完成一个目的接着一个目的的过程。 就像现在我们在咨询，这就是你的目的所在，也就是你正在做的事情，直到我们咨询结束，你起身去做别的事情为止，然后那件事又会成为你的新目的。 而在这众多的目的中，你肯定会找到一个值得你花时间和精力去完成的目的，这就是我们平时所说的动力，是一种价值。 而你的这位朋友，现在是迷失在这些目的之中，甚至有些人认为她在放弃自我，其实不是，只是需要一个人来引导她，让她找到值得她花精力去探索的那个目的。 可以是情感方面、工作方面的引导，还可以是她自身的提升方面。 今天的问题解答就到这里啦 ~ 如果你也有问题， 欢迎直接留言提问 柠檬老师每周三、周日会选取一些问题 分享你们的故事并给出解答哦 |
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