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可能你跟这个女孩一样,不知道为什么自己天天减肥就是瘦不下来。 但事实真的如此吗?
你想这样怎么可能瘦的下来呢?但这正是大部分人的减肥日常。 02 你有足够的减肥动力,也找到了正确的减肥方法,并且还坚持去做了,结果就这个放纵行为毁了你的全部计划。 那为什么我们会这样放纵自己呢? 心理学上有一个很好的解释,那就是“心安理得”效应: 意思是当人们采取了一个积极的行为之后,就会心安理得的松懈下来,不再去做另一个积极的行为,甚至还会做出一些稍加放纵的事情,最终对整体结果产生不良影响。 放在减肥这件事上,就是你觉得自己今天为减肥很努力,应该获得奖励,于是接下来两天可能会松懈,又或者用可以多吃点、可以少运动的方式来进行自我奖励。 造成心安理得效应的本质原因就是你自身的惰性。 减肥这件事在最开始进行的时候,就是你跟自己的欲望做斗争。 你想要舒舒服服的躺着,不想运动,你想要想吃就吃完全不用压抑,但如果想要减肥,就必须抑制这部分的欲望。 但我们人总是倾向于做那些更容易、跟令人感到舒服的事情,于是你的惰性阻碍了你前进,你也总是能找到各种理由去为自己的惰性进行进行伪装和修饰。 但不管怎么伪装,怎么修饰,你骗不了自己,体重计上的数字也会告诉你,你没做到。 那该怎么办呢? 柠檬觉得大家需要丢掉那些借口,每当你控制不住想要大吃特吃或者想要放弃锻炼的时候,就想想: 自己之前的辛苦和努力难道就要这样白费吗? 如果还是不行,那就不要给自己找借口放纵的机会,转移你的注意力,不要去想,直接换上衣服鞋子先跑起来。 柠檬也减过肥,知道这其中的辛苦和不易,希望大家可以明确一点: 体重是我们生活状态的表征,需要改变的不是体重,而是我们的生活。 你要把控制饮食、规律运动以及自律当做你生活的一部分,这样你才能做出彻底的改变。 |
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