【原】孩子拖延（二）：面对“假磨蹭”，家长们该怎么做？

在上一期的节目中，我们知道了家长本身的一些行为会导致孩子磨蹭拖延，那么家长该怎么做，才能解决这个拖延的问题呢？

各位不妨听听下面这三点建议：

第一，调整情绪

如果你的情绪是很焦虑很着急的，那请一定先去调整一下情绪。

调整情绪的方法有很多，比如说：

冥想、运动、听音乐等，另外听呼吸、听心跳都是可以的。

到家前，如果觉得心情不好，那你可以少坐几层电梯，爬楼上去，通过运动让自己的身体舒展发泄一点，然后带着一种轻松的情绪回家去对待孩子。

第二，列出孩子的时间清单 

我们要去了解孩子的时间，以前你可能也给孩子制定过时间计划表，但是并不了解孩子到底有多少自由支配的时间可供他学习。

我们可以用一张表格来记录一下。

你可以把他的时间分成三类，第一类叫做任务时间，是记录孩子必须要做的事情的时间。

比如说上课的时间，上辅导班的时间，包括来回交通的时间，还有一些其他课外活动的时间，都放在这一栏。

第二类是生活时间，就是我们生活事件所需要的时间。

像吃饭喝水洗脸刷牙上厕所睡觉等。

最后剩下的才是孩子可以自由支配的时间，那是他可以学习的时间。

通过详细地记录孩子的时间，我们才能了解孩子的时间都花在哪去了，这个记录我们以星期为单位来进行记录，这样你就能清楚孩子一周可以自由支配的时间到底有多少。

第三、用smart法则制定目标

什么叫做smart原则？

一个一个字母的看，S是明确，M是可衡量，A是可达成，R是相关性，T是时间限制。

这样讲你可能会觉得有点难懂，我举个例子。

小明妈妈看到小明闲着，就对小明说：别闲着，去背书。

这个目标就完全不符合smart原则：

首先背书的任务是非常不明确的，背哪一门哪一篇？

其次背书的结果也没有办法衡量，是大声读就行了，还是要背的出来？

又或者是要能默写？

另外为什么要让孩子背书，是为了补缺补差还是完成今天的学习任务，这就是少了相关性，背书和学习目标没看出有什么关系；

最后背多长时间我们也不知道，没有时间的限制。

现在你知道了，随口一说让孩子去学习是多么不靠谱了，那么按照smart原则来重新布置这个任务，我们可以按照smart的顺序反过来推任务：

• 第一，时间限制，孩子有多长时间可以用来学习，比如孩子睡前有半个小时自由时间，我们确定这个任务的时间是半小时；

• 第二相关性，这是今天学校的背诵作业；

• 这两条确定了，其他三条就很容易确定了。

那么“去背书”这个任务就变成了：

睡觉前有半小时，完成老师布置的背诵作业，背完以后默写出来，我来给你批改。

这样一说是不是很清楚很明白，孩子也就知道要做什么了。 

从家长的角度，我们知道了如何去帮助孩子解决他因家长而产生的拖延问题，但是还有一些拖延是孩子本身的某些特点所带来的，要怎么办？

因为时间关系，我们下一期接着再聊。