  相信不少A娃家长都有过这样的烦恼： 孩子从学校回来后就一直玩，让他写作业他也配合，可就是一直写不完，写着写着就干别的去了，玩橡皮玩铅笔，这里动动那里动动，就是不能静下心来写作业。即使动笔写了效率也是非常低，常常别人半个小时就能完成的作业量，他需要两三倍甚至更多的时间才能完成。 甚至有家长反映自己孩子写到两三点还没写完，到第二天还要去学校借同学的作业来抄。 这样的现象不断出现，甚至形成了恶性循环，这无论对孩子还是家长都是很大的消耗，有的家长哭诉到： “别人养孩子我也养孩子，为什么就我家的这样......" 研究发现在较高年级的ADHD儿童中，作业问题更严重，而且伴有学习障碍的ADHD儿童的作业问题明显多于仅患有ADHD的儿童。 相关领域众多研究发现，作业问题与ADHD注意不足症状之间的相关性很高，而作业问题与多动和冲动之间的相关性则较低至中等。 1情绪问题： 写作业的时候可能刚刚看到作业就会感到烦躁，从而加大了拖延，不愿意开始。 对作业的抵触情绪最终导致了作业完成的无限拖延，甚至开始期待明天早上到学校抄一下同桌的。这种问题从小学到大学可能都会存在，让ADHD一直都对作业有抵触情绪。 虽然很多人都不爱做作业，但是ADHD放大了情绪的力量，导致无法启动作业或者任务。  via: google 2 注意力不集中：ADHD常常会写一会作业就玩一会其他的东西，思考的时候大脑里面的噪音更多。做作业需要高度集中的注意力，调用执行功能去完成目前的任务。ADHD患者很容易分心，难以集中注意力在一项任务上。这导致他们在写作业时可能需要花费更多时间来保持注意力，或不断地在任务之间切换。 3不受制约的冲动：ADHD患者可能无法有效控制冲动行为，这会导致他们在完成作业时受到干扰。例如，他们可能会突然站起来，或者在作业中插入与任务无关的信息。 4组织和规划能力差：由于大脑执行功能的影响，ADHD患者可能在组织和规划任务方面存在困难。这意味着他们在开始写作业前可能无法有效地分解任务，从而导致整体进度缓慢。这一点在考试的时候也会影响ADHD的学习成绩。 5 多动行为和症状：疯狂抖腿可能是最常见的了，某些ADHD患者可能还会表现出其他多动症状，例如不断地扭动身体、踢腿或敲击手指。这些行为可能会干扰他们的写作过程，导致速度减慢。  via: pexels 6.阅读习惯 阅读能力与作业效率息息相关，研究发现阅读理解与ADHD做作业的习惯之间存在重要关联，并且研究者通过对691对双胞胎（351对同卵，340对同性异卵）进行研究发现这种相关性存在遗传特征。很多ADHD无法准时完成作业也是因为自己的阅读能力存在障碍。 值得注意的是，以上这些点并不是孤立的，可能是相辅相成的，例如多动行为和症状中的扭动身体又消耗了原本就不坚固的注意力。 1.环境设置：最好设定一个固定的作业时间和地点：为孩子设定一个特定的时间和安静的地点进行作业。这有助于建立规律，减少分心。这个环境可以是家里的书房（非卧室），或者其他没有床、宠物、玩具的地方。因为这些东西会造成孩子的分心，而且熟悉的环境一直做熟悉的事情会形成习惯，等在这里写好作业了再去别的地方玩，这个地方就是做作业的。 2.可以考虑使用计时器：利用计时器为孩子设定合理的时间限制，以完成特定的任务。这有助于孩子提高时间管理能力，避免拖延。计时器像是监督的老师一样，这种监督不像家长的监督可能带来情绪对立，是一种比较好的选择。 3.在做作业之前家长可以帮忙统筹规划一下，进行任务分解：将大任务分解成更小、更容易管理的部分。这可以帮助孩子更好地集中精力，提高完成任务的信心。 4.正反馈奖励：对于完成任务的孩子给予适当的奖励，以激发积极性。奖励可以是物质的（如小零食、贴纸），也可以是非物质的（如表扬、拥抱）。 5.简化来自学校的指示：确保作业说明清晰明了，避免过于复杂的语言。这一点家长可以与孩子一起讨论任务，并确保他们理解要求。 6.使用正念去调节情绪：除了平时正念练习外，做作业前也可以使用，不少ADHD孩子使用了正念之后，心情更容易平复下来，不再容易受到焦虑情绪影响，更容易集中精神。 7.把要正要处理的题目读出来，或者是把自己正要做的事情说出来。如果是阅读的话可以用手指指着文章，这样可以降低大脑的噪音更好的提升注意力。 8.药物：在医生的指导下可以使用专注达或者泽思达等药物帮助孩子更好地集中注意力。 9.刻意练习：总结出经常做错的问题，并集结成错题本。借助老师或家长帮助自己整理思维，通过大量的训练加快熟练度，加快反应速度。 10.充足睡眠:保持7个小时以上的睡眠（很多资料说要睡够8小时，但事实上也不一定要睡够8小时），尽量早睡。如果实在是做不完可以和老师先说一下。一天保持20分钟以上的运动，每天保持20分钟的运动可以让adhd学生的学习效率更高。  via: pixabay 这十条建议如果我们能做到其中几点就会有效果，另外长期的抑郁可能导致人的认知能力下降，所以尽量要给孩子提供宽松的环境，帮助孩子建立自信心，不要揠苗助长。 如果发现孩子因为抑郁或者焦虑需要及时进行治疗。做作业只是辅助学习的一种工具，千万不要因为做作业导致孩子产生厌学和焦虑抑郁情绪。如果作业太多，孩子已经很努力地去调整了还是做不完，家长不能太“老实”，不是老师让孩子做多少作业就做多少作业，这时候应该主动和老师沟通，减少孩子的作业量，毕竟孩子健康才是第一位的。 毫无疑问，写作业写得慢，这会极大地影响孩子的学习效率，而且会挤压他睡眠的时间，影响孩子的发育。长时间的写作业，也会增加孩子的厌学情绪。 这个时候，除了上面我们提到的方法，我们还需要多和孩子沟通，要明确的告诉他们：“孩子我们是和你站在一起的，有什么困难你可以都可以和我说，我们一起面对。” 切不可认为：“我已经交钱给老师了，教孩子是老师的责任，我已经尽到我的责任了。”或者“我每天赚钱养家已经很累了，你不要再让我操心了！”这貌似简单的一句话，却可能导致A娃走向完全不同的人生轨迹。 教育无法重来，孩子的成长只有一次。我们应该意识到多动症孩子是与其他孩子不同的，不同的大脑运作方式，不同的学习方式，不同的养育方式。我们对多动症孩子要有更多的耐心和宽容，只有在宽容的环境下多动症孩子才能健康成长。而更多的责任心，帮助孩子屏蔽掉对他们成长不利的因素，充当他们的“脚手架”，才能最大地发挥他们的天赋。 正确的道路总是不容易走，容易走的道路很少是正确的。养育A娃，我们要做难而正确的事情，做时间的朋友，时间就绝不会亏待我们
全文完！
涛哥的ADHD故事： 相关媒体报道： 《三联周刊》25岁确诊，我和成人多动症的和解之路 |
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