心理承受力差是一种什么体验?
一个人心理承受力差是非常痛苦的体验,他会比常人更容易焦虑,也更容易崩溃。那该怎么才能提升自己的心理承受力呢? 今天柠檬就来跟大家谈谈这个问题。 首先我们要知道心理承受力是什么,它指的是一个人在面对逆境或者挫折引起的心理压力和负性情绪的承受和调节能力,心理承受力的不同就体现在对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱区别上。 所以想要提升你的心理承受力,你也可以从这四个方面来。 第一,提升适应力 当问题发生时,我们的本能反应都会慌乱一下,有时候还会想要逃避,这是很正常的,但如果你的慌乱久久不散,那不仅会影响你接下来的行动,还会加重你的挫败感和无助感。
不要逃避,但是你可以稍微延迟一下,等你的情绪平复了再来处理。 面对挫折时不要武断的觉得自己不行,可以多回忆一下自己曾经的成功经验,这可以增强你解决问题的自信心。 第二,提高容忍力 所谓容忍力考验的就是你是否允许这件事发生,像文章开头所举的那个例子,只因为一点小意外就毁了一天的好心情,这种情况其实跟一个人追求完美有关,如果在你的概念里不是0就是1,没有中间,那你的人生体验就会很极端,不是好就是坏。
这种情况下,你需要重新调整自己的认知,让自己能够就事论事去看待生活中发生的一切事情,不要扩散思维,把事情想得太严重。 第三,提升耐力 在处理问题的时候,我们会发现有些事不是一下子就能处理好的,有时候这个小问题处理完了又会冒出一个新问题,这种情况下你就会觉得疲惫、不耐烦,感觉自己的力气被耗尽。
第四,提高战胜力 面对挫折与挑战时,摒除情绪因素,我们往往会有两个选项,能力范围以内的和能力范围以外的。 而心理承受力差的人遇到挫折下意识的就会觉得这个问题在自己能力范围以外,但在提升了适应力和容忍力之后,相信你以后可以做出更理智的判断,一旦你觉得可以做到,那问题就迎刃而解了。 但还有一种情况是问题在你能力范围以外,你觉得自己解决不了。 这种情况下柠檬建议:
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