糖尿病30多年，不吃药每天做好5件事，每次查糖化都达标

患糖尿病已经有30多个年头了，停药至今没再吃过药，胰岛素更没有用过，并且定期会到医院查糖化，每次都非常好，都很正常。这和平日里每天做好这5件事有很大关系。

1、适合自己的运动

糖尿病人各年龄段都有，以中老年居多，运动的选择要根据年龄和个人体质来选择，体质好年龄低，运动强度大些，体质差年龄偏高，运动以低度运动为主，最普通的有走路，运动的时间在饭后半小时开始，运动时长45分钟左右为宜。

2、吃饭定量更要定时

专门给自己准备一套餐具，盛饭不过线，标准以7到8成饱为准，每次就吃这些，规定出早中晚的用量来。设定好做饭和吃饭的闹铃，调整好每餐的食材，但要保证食物的营养。饭菜要以多样化为原则，主食食用量占比要在总食用量的2分之一以下，相信不出几天血糖会明显稳定很多。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖更稳定。

3、血糖监测重中之重

血糖的高低不能凭感觉，每个人的耐受程度不一样，建议每天测血糖，如果血糖保持很好的建议2天测一次餐后，三天测一次空腹。

4、实时调整饮食

饮食不能一成不变，血糖同样会随着季节变化，温度高低出现或多或少的波动，在季节交替时期应多测血糖，根据血糖实时调整饮食，确保血糖保持在正常范围内。

5、作息时间

作息时间要固定，身体的体质和作息关系密切，作息不规律直接影响身体体质，身体体质又会影响血糖的波动，这一点很多糖尿病人都忽略了，实则是非常重要的。

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