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以下是《糖尿病天地》杂志的一名读者的真实故事，她的故事是饮食治疗控制过度的真实案例，而控制过度反而适得其反，所以每一位糖尿病患者要避免这样的饮食误区。如今通过学习杂志上的知识，她学会了正确饮食，学会如何和糖魔做斗争，同时也成为我们杂志的忠实读者。 我是一名刚退休的医务工作者，发现餐后血糖高已经七年多了，在抗糖路上走了许多弯路，所以我想写出来让其他糖友们引以为戒。 因为我的妈妈和姨妈都有糖尿病，所以我非常警惕。2005年，当我听说和我一般大的同事无意中发现餐后血糖高时，我也测了一次餐后血糖，发现也超过了正常值，不由心里一惊，后来餐后又测了几次发现从8.8mmol/L到10mmol/L都有，吓得够呛。 弯路一：不吃主食，光吃肉 别以为我们搞医疗就什么都懂，因为自己做的是眼科，不太懂糖尿病专业知识，最初认为只要不沾碳水化合物的食品就行了，故在好长一段时间里不但不吃所有沾糖的东西，连所有主食都不敢吃了，只吃蔬菜、水果和肉，在好长时间里餐后和糖化血红蛋白都在正常范围内。当时我没有退休，除了工作，回家后还要做大量家务，家里人几乎帮不上什么忙，因为主要的能量来源（主食）没有了，所以经常饿得很，靠吃好多肉和水果来充饥，后来再测糖化血红蛋白好几次都超过了6.5％，因为清楚糖尿病不可怕，可怕的是并发症，觉得摊上哪一个也不得了，所以我非常谨慎小心，马上到内科咨询为什么空腹餐后血糖都不高，糖化血红蛋白还高呢？大夫接诊非常忙，也不能解释太多，只说肉吃多了血糖虽然升高得慢，但持续时间更长，饮食要的是控制总热量，买本书看看就知道了。后来我就订阅了《糖尿病天地》杂志，通过学习受益匪浅，知道了该怎么吃，注意些什么。 弯路二：膳食过量，肠梗阻 但我并没有搞得太明白，做事又太认真，结果又做错了，那段时间我的饮食几乎不沾油，大量吃蔬菜，只吃粗粮和少量的肉。在后来的日子里肚子疼了两次，也没引起我的警惕，第三次肚子疼没像之前那样缓解，最后发生了肠梗阻，保守治疗不行后，还是做了手术捡回了一条命，由于术前体质差，保守治疗时间长，又缺乏蛋白等营养，所以术后水肿、腹胀、排气晚，拆线后发生了肠粘连的并发症，这个病和糖尿病的饮食是相反的，不能吃太多的纤维食品（要有一定油来陪伴食物），不能吃粗粮，要吃细粮，但是我以前的饮食太不平衡，长时间不沾主食，所以后来的时间里，身体对糖非常“排斥”，只要主食超过半两，血糖就升到10mmol/L以上。为了降糖在医院开了药，最初吃的降糖药效果非常好，但是随着时间的流逝，后来也不怎么管用了，现在改用了胰岛素治疗，而且坚持少量多餐（在一定交换份数上，一天总热量不超标的情况下）。 弯路三：吃得少，运动过多低血压 再后来看了《糖尿病天地》杂志上介绍有糖友仅靠饮食和饭后半小时运动，十多年不用降糖药就能把血糖控制得非常好，我曾经也跟着学但是对我来说不行，没学多长时间，自己觉得就要崩溃，感觉没有自由，受限制，像强迫症，心里接受不了。另外身体也受不了，饭后半小时运动容易出现低血压，有时高压降到90mmHg以下，头晕恶心。所以说不能一概而论，要根据个人体质情况和病情来运动。这以后我再也不强迫自己饭后运动了，也就很少发生低血压的毛病了，现在少量多餐，出去就多吃点，不出去就少吃些，并且经常测血糖，密切注意血糖变化，发现高了，就注意以后不吃那么多了。这里我还要告诉糖友们要想保持血糖正常，就一定不要怕费钱（国产试纸会经济些），不要怕疼，应经常检测血糖，根据高低来决定吃和运动，这样让我这样体质较差饭后无法运动的人也能保持血糖正常，但是为了健康最好还要每天去外边运动半小时以上，身体好的人还是饭后活动最佳。 |
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