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看到标题是不是慌了，这些可能都是你的日常生活，但不一定都是好习惯。 1. 市区慢跑 现在很多人都有跑步习惯了吧，在绿道，操场，街道等都能看到许多跑者的身影，但是我真的不愿意看到人们在街道，在车流，在市区里奔跑。 一是危险性极大，你在前头跑，压根不知后面向你冲过来的是什么，你没有反应的时间和空间。 二是尾气污染严重，尾气中的颗粒物会使得神经衰弱，呼吸道堵塞，对大脑和身心都不健康。你完全可以去公园，健身房锻炼，只为了身体更好。 2. 晚上锻炼 毫无疑问，锻炼总比不锻炼的好，但是时间节点要抓好，晚上锻炼并不是好的选择。晚饭过后大致8点，等消化的差不多时运动完将近11点，并没有足够的时间缓冲，导致睡眠质量不佳，损兵折将。 选择在早晨锻炼，能提高工作效率，焕发精神；选择在中午，可以牺牲午睡时间，依旧能提神醒脑，节省时间；选择在下午是比较合适的，氧气浓度最高，时间充裕，效率倍增。 3. 周末睡懒觉 工作日拼了老命，周末颓如残废，是大多数年轻人的生活日常。这样你以为能补回精气神吗？并不能。作息的不规律会让大脑处于抉择状态，运转不畅，导致情绪波动，更加疲劳。 在工作日里挤出时间午睡，少为手机牺牲时间，周末照常早起早睡，外出活动，才能让身体更加棒！ 4. 不喝或者喝太多咖啡 咖啡和茶其实是并存的，它们对身体都十分健康，只不过西方咖啡，东方茶。咖啡中的抗氧化成分能够让你工作效率提升，记忆力加强，每天早晨来一杯唤醒一天精气神。 当然也不能喝多，否则过多的咖啡因会让你难以入睡，一直兴奋如饿狼。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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