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大家是不是觉得只有流汗越多，才觉得运动有了成效。 科学的说，流汗多不等于消耗大，而是你的汗腺发达，身体升温快，需要通过流汗的方式散发热量。但是消耗大，一定会伴随着流汗，为了让身体代谢正常。 因此，那些网红产物——暴汗服，是在折磨自己的身体，让身体汗液无法及时排出，利用“闷”的方式流汗，是在破坏身体的散热系统，最后带来的是免疫力的下降和身体的垮塌。 那么脂肪不是通过汗液排出体内，是通过怎样的方式呢？ 权威证明，肺部才是脂肪的“消耗”器官，脂肪是通过呼吸作用分解，而后形成水蒸气，二氧化碳排出体外，因此呼吸才是最有效的减肥方式。 我们一直在呼吸，是不是一直在减肥？ 你想得倒美！这是需要满足一个条件的，心率需要维持在60%-70%的最大心率才是脂肪供能的最佳范围，所以长时间慢跑提高心率，力量训练提高心率都是能够有效减肥的。 60%的最大心率是多少？约等于0.6乘以（220-年龄）。 总的来说，只要控制心率在合适的范围，调整呼吸通畅，不要憋气，无论你做什么运动，都是在减脂，因此，选择你喜欢的运动，让其达到燃脂心率就是正确的减肥之旅。 |
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