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减脂其实很简单，只要早上把这4个小事培养成习惯，你就能比别人多瘦三四斤哦！ 1、早晨一杯水 我们休息了一晚，身体中的水分已经流失了大部分，血液也变的浓稠。所以这时先喝上一杯水，不仅可以稀释我们血液的浓度，有效的促进“血液循环”，还能冲刷肠道经过一晚留下的残渣食物，及时排出毒素和帮助肠道的蠕动。 2、早餐要吃的丰富 早餐经常被年轻人忽略，尤其是减肥期间的人群，往往为了早点瘦下来，而选择不吃，其实这样容易反弹，还会伤害到肠胃。早餐不但要吃，还要吃的丰富有营养，早餐就相当一把钥匙，开启我们体内的锁，让我们热量燃烧起来，不吃只会白白浪费一上午的热量。 3、排便 我们要养成早上起来排便的好习惯，肠胃经过一晚的消化，会有许多的残留物和毒素留在我们的肠道中，这时我们要及时的把它们排出去，不要被身体再一次的消化吸收，这样不利于我们的健康。长期下去会变成恶性循环，每天排便有助减肥燃脂。 4、拉伸运动 人体经过一晚的沉睡，身体大部分都处于僵硬的状态中，血液比较粘稠，流动也不是十分顺畅。这时可以选择做一下简单的拉伸，帮助你把僵硬的筋骨得到释放，促进“血液循环”的同时还能加快燃烧脂肪。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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