据说，克服了这“4个难点”，正手水平都是4.0级别的！

正手击球是最主要的而且是使用最频繁的一项技术。正手既是初学者的入门技术，也是网球选手用以得分致胜的主要武器。

正手击球主要由四个环节组成：准备姿势、转体拉拍，挥拍击球以及随挥动作。练习者在提高正手技术的过程中有4个较为难掌握的技术要点，是需要经过长时间的实践才能体会到的。以下是关于这四个技术要点的解析，希望对你有所帮助。

NO1：充分转体

向后引拍是通过侧身转体完成的，这是让动力链流畅传递的保证。充分转体能增加挥拍的速度、提高击球力量。侧身转体不到位就很难利用身体力量去击球，也就很难产生较快的挥拍速度。

常见不良动作：在转体引拍这个环节，很多业余爱好者习惯于用手臂进行拉拍，而不是通过转体牵引球拍。

一点解决方案：在训练时，强化非持拍手的作用，在引拍时，养成双手持拍的习惯，转身的同时双手持拍，让手臂与身体作为一个整体进行转动。

NO2：挥拍半径

仔细观察大部分职业球员，他们都是让肘关节靠近体侧，然后通过转体，利用身体转动的力量产生的连带作用带动手臂向前挥动球拍。而控制好肘关节与躯体的相对位置，这就是所谓的挥拍半径，稳定的挥拍半径能大大提高击球的稳定性。

常见不良动作：在击球时，总是受击球点影响，挥拍半径时长时短，通俗的讲就是有时缩着身体打球，有时胡乱勾球。

一点解决方案：在训练时，还是要强化非持拍手的作用，双手持拍进行转体引拍，然后通过积极合理的步法移动，让身体进入合适的击球区域。这里需要强调合理的步法移动训练。

NO3：协调发力

引拍屈膝、降低重心，蹬地转体、挥拍击球，通过蹬地产生的力量传递到球拍。击球后，身体重心转移至身体另外一侧完成随挥动作。（相关链接：正手动力链解析）

常见不良动作：转体引拍之后，在准备击球的时候，重心没有降低，总是站直着进行击球。

一点解决方案：在训练时，要强化深蹲的习惯，养成准备时两脚比肩宽的习惯，建议比肩宽1.2倍以上，屈膝深蹲。

NO4：自我约束

盯球、盯球、再盯球，充分做好击球的准备；积极移动，让击球点处于身体的侧前方，靠前一点，然后迎前击球；

常见不能习惯：打球时不能专注盯球，打完一拍之后不能积极回位做准备，导致下一拍回球时总是很仓促。

一点解决方案：训练时时刻暗示自己盯球，去观察球的旋转；积极调整脚步，在动作固定之前，不要盲目发力击球，应该放松改良击球节奏。

总 结：网球技术动作的形成不是一蹴而就的，如何快速提高网球技术水平，这需要个人有良好的训练素养以及行为习惯，比如说在训练的过程中如果能做到随时提醒自己本文所列的这些技术要点，就能起到事半功倍的效果。