|
人的一生，有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉不仅是人劳累后的休息和调整，也是身体脏器的休息和修复。日出而作，日落而息，早就成了我们保养身体的“铁律”。科学家发现，一个人真正睡着觉的时间最多只有两个钟头，其余都是“浪费时间”。你以为自己睡着了，其实多数人是躺在枕头上做梦，想着自己的心事。人和动物只有保证了睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。如何睡个好觉，床上用品是第一，特别是枕头的舒服，更是值得一说。 睡觉枕着枕头睡好还是不枕枕头的好？原来如此，难怪那么多人失眠！ 首先说说枕着枕头睡觉 中国有个成语叫“高枕无忧”，但高枕真的无忧吗？枕着枕头睡觉，一定要重视枕头的高度。枕头过高极易落枕，造成肌肉损伤和韧带劳损，引起疼痛、痉挛甚至颈椎病！长期如此，可能会导致脑梗、瘫痪！而枕头过低，会使颈部得不到承托，由于重力的影响，导致脑部的供血增加，进而出现头胀、烦躁、失眠等症状。 健康的睡眠，枕头不能过高过低，更不能过硬过软，必须要根据自己的身体情况，来选择适合自己的枕头。这样配合一个好床，好被子，睡眠自然良好，远离疾病，特别是失眠的困扰。 其次说说不枕枕头睡觉 生活中相信大家睡觉时都有“落枕”的现象发生，这样睡一晚上起来，第二天腰酸背痛，颈椎和脖子特别难受。这是因为如果睡觉不枕枕头的话，我们的血液就会倒流入头部，使头部不舒服，而且不用枕头或枕头没摆放好更容易使头歪向肩膀的一侧，压迫血管，让血液流通不畅。 中华文化上下几千年，源远流长，古人发明了枕头，那么就是注意到人睡觉时，枕头代给身体的好处。所以就算你颈椎不好，身体不好，也要选择适合自己的枕头。那么，枕头的高度最好是多高才合适呢?一般情况下，枕头的高度最好是侧卧的时候，枕着枕头可以使头与肩部平行，仰卧的时候枕着枕头，头可以与身体平行。生病的老年人和小孩子，特别是幼儿，要特殊对待。 枕头的高低，睡姿的正确，床和被子的合理使用，是保证健康睡眠的基础，也是远离失眠的“保护伞”。要想睡个好觉不失眠，以下方法也许对你有用。 温水泡脚 温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。泡脚时不妨加入醋或其它促进血液循环的小药材，有助保养身体。 尽量少喝水吃东西 在睡觉前尽量少喝水和吃东西，避免吃含水分比较多的食物，不然会让膀胱处于充盈状态，会向大脑皮层发射出来信号，影响到睡眠质量。而睡前吃东西，容易让肠胃不舒服，人还容易发胖。 放松心情 现代人生活和工作压力多，是造成失眠的主要因素。如果你想要改善自身的失眠状况，就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。你要知道，没有什么事情是解决不了的，睡一觉，换个思维，也许就会轻松解决，那又何必折磨自己的睡眠质量呢？ 借助药物是不健康的行为，生活中也有一些食物有助睡眠，但还是要找出失眠原因，对症调理。失眠不可怕，可怕的是你不及时治疗和调理，时间长了，破环了睡眠规律，从而加重病情，伤害身体。 |
|
|
