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大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。 下午茶、代餐，已经成为了生活中的一种时尚。过去，我们只可管好三餐，到了下午还会准备一些节膳，人们也称它为下午茶；代餐，用一些水果或是快速的主食、粉类冲剂等，代替正餐；这是下午茶，也可以是代餐，小饿小困选这一杯，加班也更有精神。  下午茶，简单又精致，可以是一杯咖啡；也可以是一份甜品、点心等，这一份下午茶中有咖啡、牛奶、可可球、谷维滋、黄桃、代餐饼干，还用到了巧克力酱调味，微甜爽口，而这杯中没有放冰块，冷藏的牛奶也可以做到冰凉爽口，对于女孩子来说，也刚刚好。  代餐巧搭配，有饼干水果，牛奶和咖啡，味好料多这杯管饱。许多女孩子为了减肥，常常随意吃两块饼干，一杯开水就好，小编这样搭配，有水果、牛奶、咖啡，既可以饱腹又能解决你的小困，哪怕是加班，再也不用担心饿着肚子了。  巧克力咖啡代餐杯：巧克力酱适量、咖啡粉9克、全脂牛奶200ml、谷维滋适量、可可球适量、黄桃适量；所用工具：咖啡机、手动奶泡器  第1步：准备好咖啡粉装于手柄中，9克咖啡粉萃取单杯咖啡，我的咖啡机所出咖啡量是40ml；现磨的咖啡更香浓，如果没有可以用速溶咖啡试试；  第2步：将手柄按咖啡机的使用步骤安装好，打开电源，咖啡机预热；听到咖啡机“蜂鸣”结束，可以按下单杯开关，萃取咖啡；  第3步：取一个杯子，将巧克力酱在杯中挂壁；当然也可以倒于杯中，用牛奶将其拌匀，挂壁使得更美观，有颜值也有味道；  第4步：接着在杯中放入可可球和谷维滋，也可以加入冰块，按下人喜好；冰的拿铁咖啡也不错，加入可可球和谷维滋可以饱腹哦；最后与牛奶咖啡泡一泡，味道真的很棒；  第5步：淋入牛奶，再放入黄桃块，也可以用其他水果皆可；黄桃是当季水果，甘甜味美又营养；  第6步：倒入准备好的咖啡，如果可可球换为冰块、再倒牛奶、咖啡，还会形成分层，不过，这样也不错哦；味道好就行；  第7步：最后，将余下的牛奶用手动奶泡器打一些奶泡，盖于杯口，再放上黄桃片、代餐饼干，也可以撒上可可粉等，随意装饰。  厨房小窍门：代餐不宜过于简单，可以少量多样，五、六分饱，这样不用担心发胖，也可以填饱肚子，又不用担心会发胖；牛奶可以用脱脂牛奶或是有机牛奶，或是燕麦奶、豆奶也可以。 |
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