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现在还在上学，因为高中到大一都无节制的吃零食，胖到了人生巅峰120！大二开学前的那个暑假开始打算减肥，开学后和同学办了健身房的卡，一开始都很顺利，也能克制住自己不吃那些高热量食物。 但是去年十一月左右，有好朋友寄来了饼干之类的小零食，太久没吃了就一吃都光了，当时满足，事后又很罪恶。 偶然间看到文章说暴食后采用轻断食可以缓解，于是就两天只喝水和奶昔，不吃其他东西，还去狂运动。 第三天看体重轻了不少也很开心就开始吃饭了，但是每次运动后都不敢吃太多，基本都喝粥还是特别稀的那种。 那时候每天都很严格的计算卡路里，有时候宿舍分享的小零食也是拿了不吃，真的挺痛苦的。自那以后就会一个月左右暴食一两次吧。 但是到了寒假，不得了了看到什么都很想吃的冲动，就平常感觉很一般的，那时候也很想吃，一吃就吃了很多，还不小心急性肠胃炎了。 今年上半年开学，又胖了不少，于是又下定决心减肥，于是更严格控制饮食了，饭量比之前减少了一大半，因为想瘦的更快些还加上了做无氧训练，第一个月还好。 但四月份开始基本半个月就要暴食的节奏，而且一次就两三天。那时候去了健身房做了热身，趁同学不注意，偷偷溜下去买东西吃。 姨妈也特别不正常。后面又反弹回去了。暑假去打工瘦了不少，但是休息在家的时候就是闲不下嘴，老是跑到超市买东西吃。 九月份开学，又打算重新开始减肥了，但是到了九月底左右又来了，真是比姨妈还准时的。 不过这学期来有点进步的就是三餐都有认真吃，为了姨妈大人阿。但是就是忍不住想去吃蛋糕，面包一大堆的甜食。每次吃饭肚子秤的像孕妇一样，特别的难受�，但是不作就不会死，每次还是争不过大脑的指示。 本打算国庆回去干脆就把那些想吃的全都吃一遍，然后就不再碰了认认真真的减肥了。坚持了半个月吧，结果前两天又开始爆了，而且感觉吃的越来越多了！！！ 差不多暴食一年了吧，真的不想这样下去了，本身肠胃就很差每次看到那些胃出血啥的都很害怕，但是暴食的想法一来什么都挡不住，好无助，希望你能帮帮我。 真的，感觉自己现在就是个怪物。 亲爱哒，严格地说，你的暴食真心不算多严重，因为我见过太多比你程度更深、时间更久的暴食症患者，她们都能够恢复，你更加不会有问题哒。 你的经历非常典型，和绝大多数的暴食者一样，因为减肥过度控制饮食引发的暴食，而且也毫不例外地暴的零食饼干面包。 的确，看过上千的暴食案例，还真是很少有人暴食正常的饭菜，甚至可以说，99%以上的人都是暴食这类最容易催肥的食物。 想想原因是什么？为什么那个时刻你最想吃的是这种高糖高脂高热量重口味的食物，因为身体极度需要热量和营养。 哪怕你知道怎样搭配是合理哒，但是身体的理性思维已经不起作用，头脑被小魔人控制，只想以最快的方式弥补亏空，让血糖快点飚上去，让胰岛素快点出动，让快乐神经递质快点分泌出来，缓解长久的节食对自己身心的亏欠。 你这样“常态化节食，间歇性暴食”的后果，不但没有瘦下来，而且还搞伤了代谢，因为身体不知道你什么时候又要切断能量来源，只喝水和奶昔。 所以，一旦你熬不住了暴一次，它更倾向于把你暴的食物以最快的速度囤积成脂肪储备起来，以备不时之需。所以你反弹的速度非常惊人，简直是疯狂报复的节奏。 所以你不管瘦了多少，都是会反弹回来的。 但是，坏消息是即使体重反弹回来，并不能代表因为节食减肥受损的大丘脑、肾上腺、卵巢等内分泌器官能很快恢复正常功能，很多人哪怕是已经反弹回减肥前的体重，内分泌系统依旧脆弱，稍微有点风吹草动，大姨妈就罢工。 因为良好的大姨妈状态不仅需要营养和热量的充足，还需要内心的放松和平静。长久的和食物相爱相杀的状态，不停地计较卡路里，一会担心吃多了会胖，一会担心吃少了姨妈不来，更担心吃胖了姨妈还不来。 这种持续的、慢性的焦虑，其实才是调养大姨妈最大的杀手。很多调养大姨妈的妹纸，如果你的饮食没有问题但不见起色，一定反思心态。 还有就是，你提到“三餐都有认真吃”，讲真对此，我真的表示怀疑，真正的认真吃饭一段时间，不应该是你这样的状态。 很多人以为的认真吃饭，不过是填饱肚子不饿着而已，也就是比自己节食减肥吃多那么一点点，比周围正在减肥的女生多一淡定，更多时候营养根本不及格，卡路里也远远不够。 针对此类问题，应该怎么办？具体应该怎么吃才算正常吃饭？至少饭后4个小时不惦记零食，血糖稳定，情绪平静，身心舒坦。。。 我还专门写过一篇文章《你以为的好好吃饭，不过是填饱肚子》，可以移步阅读。 骗得了胃，骗不了身体和大脑，所以你放下筷子就像吃零食，这样会让你内心更折磨，明明已经吃了饭，怎么还这么馋，不如不吃饭好了，多少还能少吃进去点。。。 各种负面情绪交织，让你即使暴也完全没有享受的感觉，只有更加的沮丧和痛苦，然后开始新一轮节食，暴食，再节食。。。在恶性循环的泥潭出不来，最后彻底丧失康复的信心。 最后想说的是，亲爱的，减肥先减心，请放下你那些执念，真正开始好好吃三顿饭，你才有可能真正康复，而且做好心理准备。 即使这样，在康复的过程中，你还是会有反复，会有嘴馋，这些都不要紧，只要我们的大方向对了，允许有短暂的偏离轨道，及时回来就是了，怕什么，一辈子那么久。 就算是暴，咱也要霸气地暴，理直气壮地暴，酣畅淋漓地暴，享受地暴，优雅地暴，明早起来又是一条好汉！有一句话怎么说来着？没有在深夜暴过的人，不足以谈人生，对吧？坚信你会早日康复！ |
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