【原】为什么运动后要做拉伸？一组拉伸每天坚持做，人瘦了，经络也通了

运动后大部分人都没有做拉伸的习惯，也许在他们的意识中拉伸起不到什么作用。如果真的是这样想就大错特错，拉伸不仅能缓解运动后肌肉带来的疼痛外，还能帮助我们松松肌肉和筋骨，促进”血液循环“加快的同时，提高自身代谢率和排毒功效。

还有研究表明拉伸是非常有利于肌群力量方面的增长。

假如我们把肌肉当成一根皮筋，当皮筋拉的越长时，反弹回来的力量就越大，这就是和拉伸能提升肌肉力量同一个原理。当拉伸进一步提高自身肌肉柔韧性时，由原本肌群的运动初长度就会不同程度跟着提升，从而提高肌群的总力量。

所以无论你是为了身材也好，还是为了提高身体的综合素质，都要在运动后好好的进行一次拉伸。

推荐6个不同的拉伸动作，坚持每天做，一个月就能让你的身体柔软性更进一步，身材更加紧致。

1、跪姿拉伸，坚持15秒，每次3组

2、压腿，坚持15秒，每次2组

3、坐姿蝴蝶式，坚持30秒，每次2组

4、侧弓步压腿，坚持15次，左右交替，2组

5、站姿前压腿，坚持15秒，2组

6、站姿后压腿，坚持15秒，2组