【原】运动燃脂排行榜第一名，竟然不是跳绳与跑步，而是HIIT

减肥期间，除了控制饮食外，还要选择一项有氧运动，才能加快脂肪的燃烧，让你暴瘦下来。而有氧运动项目众多，不同的运动达到燃脂的效率也不同，有些运动可以说是脂肪的天敌，没多久就开始燃烧“脂肪”，而有些运动时间要达到半小时以上，才开始燃脂。

今天小编就找来6种运动，进行一次排行榜，让你了解一下运动燃脂效率的快慢，并不是说越靠前的运动就越适合你，而是适合自己的才是最好的。

排行榜1、HIIT

HIIT属于强度较大，间歇性较短的运动，当你进行这种高强度运动时，没多久身体就开始燃烧脂肪，同时也会提高身体的代谢率，只要你运动半小时就可以持续燃脂一整天。只有尝试过这项运动的人，才知它的好处，燃脂效果可以说是最强的。

排行榜2：拳击

拳击这几年越来越流行，很多人下班没事就会去拳击馆体验一下。它属于高强度的运动，在我们打拳的期间，肌肉会处于一种高度戒备状态，随时挥出一拳，而且力量也不会小，基本都是用尽全力的。当然效果也不会让你失望的，它能快速燃烧脂肪，甩掉多余的赘肉。

排行榜3、跳绳

跳绳既简单又方便，只需一小块空地就能进行锻炼，也不受天气的影响，只要准备好跳绳随时随地就可以开练。有实验表明，跳绳十分钟就相当于跑步半小时，前提是每分钟达到140次的跳动，跳绳的好处很多，不仅可以帮你甩干脂肪，还能提高代谢率与心率。

排行榜4、游泳

一到夏天，游池就成了人们游玩和锻炼的地方，由于水里的阻力较大，散热速度较快，所以在水中游泳可以消耗更多的热量，不仅让你快速瘦下来，还能让你的身材线条更加优美，是减脂人群不错的选择。

排行榜5、椭圆机

说到椭圆机不知你有没有尝试过呢？这种器械最大的优势就是对膝盖造成的损伤较小，因为它里面配备了，可以缓冲你在运动中造成的冲击力。这种器械在小健身房不常见，就算有质量也不是很好，而一个好的椭圆机，可以让你感到舒适，还有调节阻力大小的功能。

排行榜6、跑步

跑步是很多减脂人群的第一首选运动，因为它门槛低，零成本，只需一双球鞋就可以动起来。虽然它简单方便，但是时间久，过程比较枯燥，大多数刚开始还能跑几天，慢慢的都打起了退堂鼓，只有少数人能坚持下来。