【原】晚上坚持做到这5件事，让你在睡觉中也能燃脂，悄悄瘦下来

为什么都是同样的减肥方法，别人就能比你瘦得更快呢？其实并不是你不够努力，而是别人利用了晚上这段时间，提高了基础代谢的水平，让自己一整天都在持续地燃烧热量，从而加快了减肥的步伐，这样的话，你自然就会比别人慢上一步了。

晚上坚持做到这5件事，让你在睡觉中也能燃脂，悄悄瘦下来！

第一件事：晚餐六分饱

晚餐是许多人三餐中最“丰盛”的一顿，也常常把自己喂得很饱或很撑，但是这样的行为不仅会把胃部撑大，还会造成“热量”的超标，无疑把你一点点推往肥胖的世界。应该把晚餐控制在六分饱即可，多吃菜少吃肉，主食选择粗粮为主，能增加饱腹感。同时晚餐尽量在8点以前完成，可以给肠胃留足消化的时间，到临睡前刚好消化掉，睡中开启燃脂的模式。

第二件：饭后站会

不少人吃饱喝足后，就直接往沙发上一躺，不是玩手机就是看电视等等，就是这样一个行为，它会造成肠胃蠕动的缓慢，从而降低消化与吸收的效率，热量无法充分消耗掉，多余的热量就会转化成脂肪的模式，让你的肚腩不断变大。饭后最好的方法就是站立十几分钟或者出去散步，既能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，又能提高热量的燃烧，有助于你控制脂肪的增加。

第三件：睡前泡脚

腿是离心脏最远的一个部位，血液循环的速度就比较缓慢，加上长时间的坐着，就会造成大象腿、肥臀、肚腩等现象。而想要防止这种情况的发生，就要避免久坐，中程要起来活动一下。同时你睡前也可以泡泡脚，它可以促进腿部血液循环的加快，从而提高燃脂的效率，也能赶走你的疲惫，让你第二天精神焕然一新。

第四件：戒掉宵夜

不少人都有吃夜宵的习惯，其实这是一个不好的行为，因为当你临睡前进食的话，只会导致更多的热量转化成脂肪，不断地储存在你的腹部，让你的肚腩一天天变大，甚至让你一天所做的努力都白费了。其实一天三餐足以满足人体能量的需求，而宵夜这一餐可有可无，只是身体习惯了而已，只要坚持几天不吃，等适应后自然就能戒掉，如果饿的受不了，可以吃颗苹果或喝杯牛奶。

第五件：不熬夜

很多人都日夜颠倒，也许他们习惯晚睡，让他们早点入睡可能也睡不着。但是熬夜伤害的不仅仅是健康，还会降低自身免疫力，同时还会影响体内激素正常的分泌水平，就连瘦素也会受到抑制，这样只会让脂肪有机可乘，身材就变得臃肿。只有早睡才能让体内各方面恢复到正常的状态，运转起来的速度才更快，有效地提高代谢，燃脂的效率更高。