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晚上有这4个好习惯的人,就能让体重向下降,不再有发胖的烦恼

2020-09-29  新用户265...

为什么都是同样的减肥计划,有些人花了不到三个月的时候就瘦下来了,而有些人足足花了半年的时候才变瘦,怎么会出现这么大的差距呢?也许不是他们没有努力,而是他们忽略了生活中的一些小细节,尤其是晚上这段时间是减脂的关键,做的好它可以让你睡觉中也持续燃烧“脂肪”,相反做不好只会拖慢减脂的脚步,甚至让你白天所做的努力都白费了。

晚上有这4个好习惯的人,就能让体重向下降,不再有发胖的烦恼!

1、饭前先喝汤或水

你有喝汤的习惯吗?不少人总喜欢把汤放在最后喝,其实这个行为是不利于“减脂”的。因为当你吃饱后,胃已经被撑得满满了,这时再喝入一碗汤,只会把胃撑得越来越大,饭量也会不断上升,发胖就是迟早的事。相反当你调换一下顺序,带来的结果也不同,饭前先喝碗汤或水,可以增加肠胃的“饱腹感”,从而减少晚餐的进食量,有效地提高减肥的速度。

2、晚餐只吃6分饱

对于很多人来说,晚餐是三餐中最丰盛的一顿,因为只有晚上才有时间去享受这些美食,而人们也喜欢把自己喂得很饱,这些超量的食物进入肠胃中,加上活动量的减少,消化的速度就会变得缓慢,而食物没有消化完,剩下的就会变成脂肪的存在。所以为了能尽快把食物消化掉,晚餐应该进食到六分饱就要停下筷子,这样到你临睡前,既能全部消化掉,又能让你在睡觉中开启燃脂的模式。

3、饭后活动半小时

饭后的你是坐着还是站着呢?不同的行为带来的后果也不同。当你吃饱后就马上坐下,这样会影响肠胃的运转,就会出现积食的情况,热量就会不断积累起来,让你的肚腩越来越大。而后者饭后站着或者散步半小时,既能帮助肠胃增加蠕动的次数,加快食物的消化速度,又能帮你多消耗些卡路里,同时还能改善便秘的情况,让肚腩变平坦。

4、不熬夜

大多数年轻人都有熬夜的习惯,当你熬着夜时,体内的器官也无法得到正常的休息。长期如此,体内的激素就会受到影响,就连瘦素也不例外,脂肪就容易形成,把自己养成易胖体质。相反当你有规律地进行睡眠,每天睡足7-8小时,这样不仅让身体得到休息,还能让激素回到正轨上,代谢才能保持在高状态的水平,让你无时无刻在处于燃脂的状态。

很多人都不清楚熬夜的定律,并不是说晚睡就算熬夜,不规律的睡眠时间才算熬夜。假如你每天晚上总是二点休息,早上十点醒来,总是这样的规律休息,又能保证7-8小时充足的睡眠时间,这样就不算熬夜。

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