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家庭亲子专刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第220篇文章   由于使用电子产品而引发的争吵每天都在困扰着很多家庭。 如果我们去看看绝大部分家庭，你应该都会听到： “放下你的手机！” “关掉你的电脑！” “不要发短信了！” 对于孩子的管教，父母们倍感失败、担心，当然，他们的确面临着诸多挑战。 无数的研究表明：毫无约束地使用电子产品，对孩子的情商、脾气及社交发展都有负面影响。 实际上，由顶级的科技发明者支持的一项全国运动正在进行中，这项运动强烈建议： “14岁以下（8年级前）的孩子不适合拥有智能手机，16岁以下的孩子不适合为其开通数据流量服务”。 科技很容易让人上瘾，尤其对孩子和青少年。在我经历过的治疗案例中，许多人承认自己想要放下手机和电脑，但自己却无法做到，也因此逼得自己的父母变成了电子产品使用时间的独裁者。 在我的父母工作坊，父母们一直在问：“我累了，不想再充当警察约束孩子的电子产品使用时间了。我应该怎么办？” 如何创造关于“电子产品使用时间”的家庭文化 孩子们渴望得到来自父母的建议、认可及领导。 较之在“电子产品使用时间”上发生冲突，我建议大家坐下来并商讨出一个家庭“电子产品使用时间”的约定，最终创造出关于科技产品使用的家庭文化。 以下的约定提供了基本的框架，可以根据你家孩子的年龄及你家的使用状况灵活处理并制定出适合自己家庭的约定。留出时间大家一起来完成它，修改它或者利用它作为大家讨论的起点。每个家庭都不同，因此每个家庭的约定也会不同。 记住，这个约定不是惩罚，而是为你家庭的每一个人（包括父母）制定健康的“电子产品使用时间”约定。电子产品使用时间涉及的产品包括智能手机、电脑、电视及所有的游戏系统。  家庭电子产品使用时间约定 1 家庭所有成员在_____点前关闭所有的设备。设备保持关闭状态直到第二天早上。在所有人吃完早餐、穿好衣服并准备出发前，不能打开设备。 2 周末及节假日 我们家在周末及节假日规定好的“电子产品使用时间”限制在每天_____小时/分钟以内。 3 出游假日 到达目的地后，家庭所有成员限制“电子产品使用时间”为早晨_____分钟、晚上_____分钟。我们把设备留在酒店或度假屋内，参加运动（例如徒步、去沙滩、骑自行车等等）时不携带设备。 4 “电子产品使用时间”管制 家庭成员在以下情况下不使用设备：（查看以下适用情形） ___一起吃饭时间 ___家庭聚会时间 ___拜访朋友期间 ___游戏日 ___彻夜狂欢日 ___走路或开车时 此处可加入你们家庭自己的建议： _____________________________________________________________________ 5 设备放置及充电约定 家庭所有成员不在卧室及活动室放置电子设备，并不在上述地方为电子设备充电。所有成员将把设备放置在某个规定公共区域_________
6 “电子产品使用时间”特权规定 放学后、家庭作业及杂务未完成前，电子产品不可使用。 杂务包括： ___ 铺床 ___ 收拾房间 ___ 洗餐具 ___ 照顾宠物 ___ 帮助准备晚餐 此处可增加你们家庭自己的杂务项目：_________________________________________ 7 “电子产品使用时间”的替代活动 我们家庭所有成员均认识到过多的屏幕时间是不健康的。作为家庭，我们每个人每周都要安排进行身体运动及创造性活动， 例如：（选择以下至少三项活动） ___锻炼 ___运动 ___乐器 ___艺术 ___跳舞 ___闲暇阅读 此处可添加你自己喜欢的特殊活动： ___________________________________________
8 网络使用及密码 为了保护我们的孩子远离网络上不适宜的信息及恐怖图片，我们家庭中____岁以下的孩子在无人监管的情况下不允许浏览网页。父母要保留所有的密码（包括社交媒体），并且不允许孩子有自己的秘密帐户。 9 社交媒体行为 孩子们需明白：永远不要在社交媒体上伤害他人或者对他人表现出卑鄙的一面。 10 家庭成员需明白“电子产品使用时间”是特权而非权利。如果家庭中的某人多次打破家庭约定，设备将会被没收。 没收时间长短则由父母决定。 日期：_____________ 签名：__________________________________________________
电子产品使用时间管理的关键是健康规划。 父母虽面对诸多挑战，但必须清楚：科技在这里需要暂停。 规划电子产品使用时间，通过为每一个人设定清晰准则帮助父母/孩子减少冲突。记住，科技是工具，而不是生活方式。帮助你的孩子更好地管理电子产品使用时间，通过高质量的情感交流时间及更大的自制来丰富孩子们的生活。
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