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小舟/文 有些博友说，自己一直只练导引术，因为这套功法比较简单，做起来像“广播操”容易掌握。其实不然。缙云山养生班课程中，一般不安排导引术，用金师兄的话说“这个功法看似简单，实际做好了相当不容易，搞不好就做成了广播操。” 但是，究竟怎么个不简单呢？这里转载一段缙云山吴心道长在人力资源培训班上讲述“养生功法导引术”中的五节，大家从中可见一斑。 吴心道长在人力资源培训班上讲“养生功法导引术” ………… 由于时间关系，导引术一共有15节动作，严格说要讲几个小时才能讲明白。我今天能讲多少就讲多少。 道家健康的标准是什么？六个字：精满、气足、神旺。 怎样才能达到精满、气足、神旺，其实非常简单。 用道教方法也是六个字，第一，排毒。因为你体内毒素太深了。生病原因就是因为毒素在体内过高，体质偏酸，所以得癌症。西医检查不出潜伏的问题。第二，培元。身体就像房子一样，时间长了需要检修。第三，通经。要疏通经络。这三套方法在道家修炼里都有具体详细办法。 今天早上和昨天早上大家所练的导引术就是一个从头到脚大身心循环，一共有15节。大家首先从身体入手，关爱一下自己的身体，把身体和心此时真正的结合在一起，进行连接，是否可以把大家的手机关掉，我们做一个试验，半个小时内大家的身心结合在一起，不要有一种外在信息干扰，外面一切打扰自己，我相信大家是关爱自己的。 导引术第一节，古时候就是驻颜术。我们在座的各位，有些确实面色不太好。方法非常简单，第一，消除皱纹、黄褐斑、包括皮肤有点松弛。首先是布气摩面，大家将双手掌相对，用力搓，想着一个灼热的火球来回滚，此时随着手上有一股气感，随着皮肤肌肉渗入，有一种灼热的感觉在里面。三分钟后由里向外摩面。我先给大家做一下。 我们常青道长站在前面来，让大家看看这个动作是怎么做的。现在看他的面色，做了以后的气色。先看第一个动作，双手像灼热的火球来回摩擦。由慢渐快，由轻渐重，不断摩，等到很烫很热的时候放在面部。此时他的身姿是端正的，没有低头、仰头，全身放松。马上脸上，额头上出现一种亮光。身心合一，马上就有一种暖融融的感受。然后由里向外，摩面九圈，轻轻的不离开皮肤，摩面九次。好的，我们大家离开靠背，坐在椅子的1/3处。两脚踏地，与肩同宽，头正身直，脸含微笑，要由良性意识。回到自己童年12岁以前的状态。周身自上而下逐节放松。 第一个要点，身姿端正坐立，不要动。你的身不动，此时你的心慢慢的收回来了。双目垂帘，睁三分、闭七分，全身放松，呼吸深长匀缓。修炼前的放松是第一要领。这不是广播体操，一定要把身和心合在一起。把心收在你的身体上。双手用力的摩擦，来回的滚动，像一个灼热的火球在手心来回滚动，不断用力，越来越快、越来越热，不断的滚动摩擦。搓得很烫很热的时候，手放在自己面部，不要动，把手放在面部仔细体会你的手上的气流通过皮肤、肌肉，渗透到你的骨骼，肌肤细嫩光滑，皱纹消失。回到自己童年12岁以前的状态。此时你的心就在你的面部，感受到你的身体从你的手的热流进入面部肌肤。皱纹消失，肌肤细嫩光滑。然后由里向外摩面九圈。注意顺时针方向，轻轻的像抚摸缎子一样。此时你的皮肤有暖洋洋的感受，热乎乎的、很舒畅、很清爽的感受。好的，大家相互看看，是不是有变化了，是不是有光滑的感受？感受到了吧？（有----）。大家自己摸摸看，这个皮肤确实是。大家平常用了这个方法，确实可以不用化妆品。第一节是道家最古老、最传统的驻颜术。 第二节，夹鼻。我看大家鼻腔、耳朵，到了一定时候就嗡嗡作响，感冒了就打喷嚏鼻塞等所有的鼻部疾患，导引术里面传统的养生方法，底部的内在运动。我们一般底部运动在外面，这个是在内在。如果有鼻子现在有点不通畅的，待会儿通过这个方法一练后，马上就感到非常顺畅。夹鼻的要领是深吸一口气，一定把气吸满，不然的话就是气不足，待会儿大家感受鼻气足的感受。吸满后，用掌根夹住鼻子，这个时候最重要的是鼻子不要漏气、嘴巴不要漏气，让气冲向你的双耳，耳部会有一个嗡嗡的感受。气充满双耳的时候手猛然放开，这一放开一定要快速，不要犹豫。就像打喷嚏的时候，一下子喷出来。大家看看长青道长给我们做示范。 吸气，夹鼻，冲向双耳喷气----这个没喷出鼻涕不算。 吸气，夹鼻，喷气--- 大家端正的坐立，听我的口令做，吸气，夹鼻，喷气--- 不错！吸气，夹鼻，喷气--- 再来一次，吸气，夹鼻，喷气--- 喷出来的举手？我们给他来点掌声。我们连续做三次，大家不要笑，一笑气就散了。端正坐立，吸气，夹鼻，喷气。吸气，夹鼻，喷气。吸气，夹鼻，喷气。大家注意到要点，在喷的时候千万不要笑，喷的时候大家觉得敞开了。大家有没有感受到这种很通畅的感受，早上起来有的人鼻子不通了，做一做，鼻子通了。有通畅的感受吗？（有----）。非常好！鼻子一通，我们经常耳朵嗡瓮作响，这个时候气没有通向双耳，而耳朵是痛的，说明耳朵是有疾患。昨天给我们说了身体潜伏的问题，通者不痛，痛者不通。通过这个方法可以看到自己的问题在哪里，身体会告诉你。 第三节，画太阳。这就是解决压力的问题，我们平常累了，眼睛睁不开，就揉这里。这个地方专门用来提神。大家面含微笑，我看大家都苦笑，所以大家一定要眉开眼笑，画太阳这就是解决压力的问题，长期处于压力很大，老是皱眉头，让自己心不开，我们就教让大家自己开心的一个办法。 画太阳的要领很重要，这个地方通畅后，眉就开了。不开是因为什么？我们想事想多就皱，很多人说眉形成一个川字。通过你的中指，要找到“印堂穴”位，两眉中心的位置；第二个是“太阳穴”，这个地方有一个坑。用中指“中冲穴”在两眉中间的“印堂穴”这里正旋三圈、反旋三圈，做好以后，用力往上划，猛然画到“太阳穴”位置上，这个时候你内在很多压力，自己处于不放松状态，通过这一点，猛然就放松下来了。大家要记得要领。大家仔细看，先别做。在两眉中心位置顺时针方向，正旋三圈、反旋三圈，再用力往上划，猛然的划上太阳穴。往里挤压的时候要有一定的力度猛然放开。大家注意看---大家如果现在觉得头晕的就调节一下，做了后马上清醒。 现在大家一起做：头正身直，坐在椅子1/3处的地方。中指在中冲穴处，沿着印堂正旋三圈、反旋三圈，划完后往上推，划向太阳穴，猛然弹开。正旋三圈、反旋三圈，往上推，猛然划向太阳穴，猛然弹开。我们连续做三次。大家压的时候一定要用你的寸劲儿。 我们最后讲两个动作。大家做每一个动作的时候一定要掌握要点。 首先是“拉耳”。大家要注意要领，用你的掌心压住耳部，用力往里压，这个时候大脑特别空鸣，手猛然迅速拉开。大家可以检测一下，如果拉着痛的，说明耳朵有疾患。头正身直，如果拉到有声音说明你作对了，这就是标准的。导引术里面的“夹鼻”和“拉耳”是任何其他方法里没有的，是内在运动的一套办法，所以是非常好的，大家不管是耳部有任何疾患，通过这个方法都能达到非常好的效果。 前面从面部讲到耳朵，我们再讲一个头顶的。在座各位很多有白发，这个可以对白发有帮助。我们十指像一把气梳，我们头后面有一个风池穴，大家自己要学会找到穴位。穴位压的特点是胀，不舒服就是痛，正常的就是胀。注意看长青道长动作，十指如耙，先从头顶正中往外梳，梳到后脑点一下，梳到风驰穴再点一下。一共这是先中间，后两侧，各做九次，前面每一节都是做九次，包括摸面、夹鼻，这个是先中间后两侧，也是九次。 我们的动作就讲这五节，如果大家还有哪些不明白，动作在前面没学标准的，中午还有一点时间可以找我们常青道长。我要讲的一点是，大家在做的时候一定要达到身心合一。这里强调的是，能够持之以恒修炼下去这个很重要。 见证自己是否内在启动了。我教大家一个方法，各位问怎么才能身心合一。第一步先做什么呢？用我们的大脑去指挥我们的动作，做标准动作，该做多少次，一个动作一个动作做标准。第二步，当你的身体出现自己内在的启动，比如说我这个手不舒服，这儿很酸胀，如果找到这个感觉你的内在才叫身心合一。在休息的时候，大家首先要按照要求做动作，练到一定程度，你的身体启动了，本能状态就启动了，我希望大家都回到自己生命的本来面目，谢谢大家！ 出处：中国人力资源开发网（简称中人网,www.chinahrd.net） 其实，这几节功法用时不多，可以充分利用闲暇时间练。尤其是静功、站桩收功后双手气盈时更好。不一定拘泥于完整的15节。----此为小舟切身感受 |
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