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兜肾囊是谷岱峰先生文革前公开的养生长寿秘功“八段锦”的一节（书名《保健按摩》，发表时谷老已78岁）。 男性 先两手搓热，然后一手兜着肾囊（即睾丸），一手擦着小腹（毛际将近处），两手齐用力向上擦兜81次。而后换手再擦兜81次。 此功常年坚持，可以强腹健肾，固精壮阳，性欲容易抑制，因而能治早泄、遗精、阳痿诸症。 女性 手掌搓热，左手叉腰，右手掌心自心窝处，向左下方旋转，旋转一周为一次，共揉转100次；然后，右手叉腰，左手掌心自肚脐处向右下方旋转，经过小腹（耻骨边缘）回到原处为一次，也揉转100次。左右手揉转不同之处是，右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起；而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。 女性久练此功，可以增强脏腑，精聚气足。 歌诀： 肾囊左右换手兜，九九八一阳不走； 女性便把丹田揉，揉至百遍再换手。 又：边治中先生（谷的同乡）传有三势兜肾囊预备功（以防本功或恐有之不良后果），可见其所著《中国道家秘传养生长寿术》。 |
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