|
之前看到一个微博热搜，真的特别让人揪心，一个15岁的少年，近视2400度。
看完真是胆颤心惊！ 随着多屏智能时代的到来，无论是上班族还是学生党，长期抬头看电脑、低头刷手机、熬夜已是常态，无一例外。双眼发干发热发痛，虽然白天眼睛累到爆炸，晚上却刷手机迟迟不愿入睡。眼睛所受的累，远比你想象得多！ 因此，不管是为了更年轻的颜值，还是健康的双眼，保护眼睛都特别重要。
用了多年的3种护眼方法，全都是错的 想必大家从小到大，都听长辈们说过不少护眼方法，比如说多看绿色、转转眼球、吃枸杞明目......这些我们曾深信不疑的护眼方法，真有用吗？ 现在为你揭开真相—— 1、看各种绿色的东西？不管用 都说绿色对眼睛好，很多人就把手机或电脑屏幕换成绿色壁纸，甚至摆上两盆绿色植物，但实际上这一点用处都没有。
造成视疲劳的主要原因是长时间近距离视物。只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用！因为你的眼睛还是处于工作的状态下。 2、转动眼球？不管用 如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或眼睛还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。 3、吃点枸杞？用处不大 大家都听过“枸杞明目”的说法，这也不是没道理的，因为枸杞中含有对眼睛有好处的叶黄素。但是，枸杞通常作为辅料出现，每次食用的量很小，想通过它获取的叶黄素很有限。
学会这几招，缓解眼疲劳 现在电子化办公、网络课堂等都增加了使用电子产品的时间，除了限制电子产品的使用时间，保护眼视力外，还有没有其他办法？ 1、多眨眼 不要觉得简单，其实这是最有效的。眨眼睛能让眼睛从屏幕光的伤害中得到恢复，也能缓解疲劳。 2、望远 人眼长期视近和长期用眼，造成睫状肌肉痉挛。而望远这个动作可以使眼球中一直看近处超紧张的“睫状肌”放松，从而缓解眼睛疲劳。
3、使用人工泪液 人工泪液的主要成分是模拟天然泪液，眼睛干涩时，可适当缓解症状。但最好一天使用控制在4次以内，防止干扰正常泪液分泌。 4、热敷 一般来说，眼睛干涩，多数是因为睑板腺堵塞，分泌不了脂质成分造成的。而热敷，能促进眼周血液循环，疏通睑板腺管，减轻眼睛干涩、疲劳的症状。
这些菜对眼睛好， 记得要常吃！ 眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。 荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
眼睛疲劳吃甘薯 人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。 因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。 甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛健康越好 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。 有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。
还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以很多人也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。 会有这种顾虑，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。 专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮” 眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。 近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。 经常用眼，多吃黄色玉米 由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。 |
|
|
