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胃，对温度十分敏感。 它既怕热，又怕寒，喜欢温热。 入秋后，天气逐渐寒冷，对胃是一大考验。 此时，稍微不注意，便会导致胃病复发，甚至诱发新胃病。 因此，秋季，天气转凉后，一定要格外注意养护自己的胃部健康。
胃不好的人，一般会有下面几种表现： 1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。 2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。 3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。 4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。 5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。 6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
秋养胃，常饮一水，少食二果，按揉三处，做好四件事，秋冬少生病 常饮一水 ——植物茶水 秋季，天气逐渐寒冷，多喝点温热的茶水，对健康有益。 植物茶水，有益胃部健康，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。 平时，用一些养胃暖胃的花草植物，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，养护胃部。 刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，行气止痛。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。 《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。 经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。 黑苏子叶茶，泡水代茶饮，解脾胃气滞，行气和胃，调理胃肠健康。
黑苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。 中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。 经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。 少食二果 秋季，大量水果上市，不过，胃不好的人，有些水果要少吃。 1、山楂
秋季，山楂成熟，深受人们喜爱。 山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，但要尽量少吃一些。 山楂中果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。 2、鲜枣
鲜枣，也是秋季很好的水果选择。 但是，鲜枣含大量膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。 并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。所以，胃不好的人，要注意少吃鲜枣。 按揉三处 1、揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。 经常进行按摩，可增强脾胃功能，养胃健体。 全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。 2、揉腿
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦腿部膝关节，可使胃经通畅。 然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 3、揉脚
秋季，很多人进补，一不注意，就容易导致胃火大。 经常按揉脚部的内庭，可清胃泻热，胃热的人可以试试。 用大拇指的指腹按1分钟，然后轻轻的揉动，感到穴位有酸胀感就可以了。 做好四件事 第一件：吃早餐
坚持吃早餐，是养胃第一步，也是非常重要的一步。 经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。 晨起后，一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”。 早餐要营养搭配，食物种类多，避免油腻的食物。 第二件：腹保暖
秋季，养护胃部，一定要做好腹部保暖。 一旦腹部受寒，则容易诱发胃肠疾病，导致老胃病复发。 尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。 第三件：好睡眠 睡眠，是养胃非常重要的一步。 良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。 不要熬夜晚睡，早睡早起，对于胃部的自我修复，尤为重要。 其次，睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。 第四件：适运动 适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。 气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。 运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。 此外，想要胃好，还要坚持这样做： 1、吃七分饱 规律饮食，三餐定时定量，吃七分饱。 一旦吃得太饱太撑，会增加胃的负担，甚至“撑”出胃病。 七分饱是控制能量摄入，保养肠胃的一个非常重要的行为。 2、温度适中 食物，不宜过冷、过热。 滚烫的粥、汤羹、刚出锅的热菜等，易灼伤胃黏膜。 过冷的食物，易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻。 所以，饮食上温度适中，要选择温热的食物，避免太冷或太热。 3、细嚼慢咽
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等。 建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。 4、控好情绪 胃，是最容易受情绪影响的器官之一。 紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，会通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。 5、戒烟忌酒
养护胃部，一定要戒烟忌酒。 饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红充血，形成糜烂、溃疡等加重胃黏膜损伤。 而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。因此，戒烟忌酒，势在必行。 图片来源网络人，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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