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生活中许多人都面临过大便干燥、便秘的问题，长期排便不畅会给人带来各种不适，容易引起腹胀、食欲不振、皮肤变差、精神萎靡等不良症状。这些属于比较浅层次的问题，人们很多时候都不太引起重视，这种态度是不对的。 我们知道，大便是身体的废弃物，含有很多毒素以及有害物质，如果长时间无法正常排便，毒素在人体停留的时间越久，对人造成的伤害就会越大，因此，每天保持正常排便就显得尤为重要。 要想解决大便干燥、便秘的问题，我们首先需要从它们的原因着手分析。 造成大便干燥的原因有哪些？ 身体缺水，是造成大便干燥的原因。大便是身体的排泄物，它的状态往往和我们摄入的东西有直接关系。人体需要的水分正常每天应该不低于1200毫升，水分摄入充足了，细胞才能保持活性，人体代谢才能正常进行。如果喝水太少，肠道得不到水分的滋润，肠道环境就会过于干燥，这就不利于大便顺利排出。另外，如果喝水不足，大便含有的水分也会过少，形成干燥粪便，这也就导致了人排便困难，造成便秘。 粗纤维缺乏，也会导致大便干燥。人们常说，粗纤维的食物是肠道“推粪机”，这句说法可以说十分形象了。多吃粗纤维的食物，能够帮助我们促进肠道蠕动，肠道动力充足了，大便就通顺了。 肠道益生菌被破坏，也是造成大便干燥的原因。健康肠道中含有天然益生菌，这些菌群的存在可以帮助我们维持肠道健康，对于肠道环境平衡也起到很好的调节、保护作用。但由于服用抗生素等药物，就会造成破坏肠道有益菌的副作用，进而引起大便干燥。有些疾病的形成，也会破坏肠道有益菌环境，导致便秘。 哪些方法预防大便干燥，医生给你支三招！ 首先，我们要养成良好的生活起居习惯，这其中包括饮食、排便、睡眠三方面。 要养成良好的饮食习惯，我们需要做到多喝水、多吃蔬菜和粗粮、少吃油腻和辛辣。多喝水的原因我们前面已经大致提到过，每天保证摄入充足水分，能够帮助肠道维持在一个比较湿润的状态，这有利于粪便排出。蔬菜和粗粮中含有丰富的膳食纤维，人多吃可以帮助身体清理肠道垃圾，起到润肠通便的效果。油腻、辛辣的食物会对肠道造成刺激，破坏人体对食物的消化吸收，常吃也会引起便秘。 其次，中医推拿的手法，也是预防大便干燥、治疗便秘的好方法。这里给大家介绍两个穴位，经常按摩会对身体十分有好处：中脘穴，位于我们的上腹部，在肚脐上方四寸处。以双手手掌相叠覆盖在中脘穴上，分别以顺时针、逆时针的方向分别按摩1-2分钟，每天坚持做，可以促进肠道蠕动；天枢穴，位于肚脐侧两寸处，同样也是双手交叠放置于穴位上，两个方向画圈按揉2分钟左右，每天坚持，可以治疗便秘、腹泻以及月经不调。 最后一个预防、治疗大便干燥的方法，建议每个人都要坚持，这就是每天散步半小时。坚持散步，可以帮助我们增强肠道功能，使肠蠕动恢复动力，同时还可以使人体气血更加通畅。长期坚持，大便干燥和便秘就不再是你的烦恼！ |
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