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男人爱美女，其实女人也爱——不过怎么样才全是美女呢？ 各花入各眼，这是个见仁见智的问题，不过有一种美女特质是大多数人都认同的，那就是“前凸后翘”。“前凸”咱们暂且不说，今天就主要说说这个“后翘”。 “后翘”也分好看和不好看的，口说无凭，来一张图感受一下。  前者让人觉得匀称而美丽，有一种生命本身的健美，但是后者的“翘”就显得突兀而怪异，虽然身体的曲线更明显，但总让人觉得身体歪歪的，哪里不妥贴。 这是因为，这种不好看的“后翘”不单纯是不好看的问题，它其实一种病，一种医学上叫做“骨盆前倾”的病！
正常情况下，我们的脊椎和骨盆应该处于中立位，在这个位置的骨骼容易发力，也易于生长；但是有一些人的骨盆会出现病态前移，造成腰椎不正常的生理前凸，这就是“骨盆前倾”。  骨盆前倾表现出来就是臀部后凸，腹部向前顶，也就是前挺后撅。
骨盆前倾的诱发因素有很多，久坐、缺乏体育锻炼、身体姿势不良和遗传等最为常见。
乍一看骨盆前倾只是会让你显得“不好看”一些，其他的没什么影响，其实它属于骨骼变位，潜在危害非常大。 骨盆前倾会让人的脊椎、大腿骨甚至其他骨骼位置都被“连坐”移位，导致腰酸背痛、肩颈酸胀、便秘、痛经等，严重的骨盆前倾还会增加肌肉骨骼患上疾病的风险。
既然骨盆前倾会对健康造成这么大的影响，我们如何确定自己是否骨盆前倾呢？我们又该如何去治疗它呢？ 首先我们可以进行自测：
 如果发现自己发生了骨盆前倾，那么就需要进行恢复训练，通过锻炼使自己的肌肉发展更为均衡，改变盆骨处的拉力，使骨盆回到正常位置。 建议采用的训练方式有如下两种： （1）腹肌训练 腹肌训练最好最简单的办法就是“平板支撑”。 脊椎的健康不仅取决于腰部肌肉是否发达，还取决于腰腹肌是否平衡，我们需要加强腹肌的力量把病态前移的骨盆“怼”回去。  做平板支撑时，要注意是“平板”而不是“拱桥”，也就是说要保持肩髋膝踝一条直线，不要塌腰、弓背，尽量保持身体挺直。 （2）薄弱肌肉的加强训练 如果臀肌和大腿后群肌肉无力，不能把已经前倾的骨盆“拽”回到中立位，那么就做几组仰卧挺髋训练吧。  这里要注意的是，应充分屈膝勾脚尖将臀部抬至肩髋成一条直线，而且在放下脚时要慢，同时臀部不要完全贴于地面。  养生君温馨提示：你的臀部后翘情况，不仅关系到你的美丽，更关系到你的健康，所以记住，千万不要大意哟。 |
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