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秋冬乍寒乍暖之际，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好保重了。以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。 冬季脑中风主要来自这些因素：1.冬季气温寒冷，容易使血管收缩，导致血压偏高。还有在北方地区室内外温差大，导致脑血管疾病多发。 2.冬季室内的空气由于缺乏通风，质量相对比较差，这也会增加脑血管疾病发生的机会。 3.冬季的饮食也有一些变化，比如吃火锅就会偏咸一些，过咸的饮食会增加血液的容量，血液粘稠度也会有相应变化。 4.冬季人也变得懒了，很多人都喜欢窝在家里，不喜欢外出运动，缺少运动也是很重要的因素。 有一些中青年朋友由于工作和学习压力比较大，再加上一些不好的生活习惯，无形中也给身体增加了一些压力。 居家健脑这么做健脑对预防卒中有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑活动达到效果。专家提醒说，做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。 1、 做好保暖防护 室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。 2.注意饮食习惯 从年轻时候注意饮食习惯。戒烟戒酒，合理膳食。多吃对身体有益处的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜，饮食以清淡为主。油、肉吃多了会损伤我们的血管，这些损伤也不是一天两天造成的。 3.科学安排生活 早睡早起，然后按时进食三餐；最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。 4.保持心情愉悦 情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。做到“得之不喜，失之不忧”，建议平常多听音乐，多做一些让自己心情放松的事情。 5.学习新技能 老人家多学习新事物，跟上年轻人的“潮流”，并不是纯粹寻开心，而是真的能让人显得年轻哟！因为学习就是让你的大脑保持活力的最好方式。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。 祝愿大家都平安一冬！（复制Sunny-20180520，添加主编养生君，咨询更多养生知识） 点击下面的标题，阅读更多养生文章： |
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