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在现实生活中，每当我们呼吸急促，都是情绪波动，而且大多数时候，我们发现在呼吸急促的时候，我们往往失去控制。每当呼吸急促的时候我们设法让呼吸的节奏放缓，运用腹式呼吸，也叫深呼吸，这样我们可以迅速地调整自己的情绪，恢复以往的平静。  深呼吸最明显的一个好处就是让人马上就感到意识地放松。意识也就跟着马上变得清明起来，那么情绪就会缓和下来，在学习控制呼吸的练习中，就会发现原来控制呼吸会得到很多意想不到的结果。  在我们的世界，我们无法控制外部世界的千变万化，我们唯一能做到的就是通过各种的训练，来控制自己的意识，感官反应和情绪的变化。人真正能控制了自己，其实也就由此变得强大，至于外部世界无论怎么变化，自己人不受其影响，那么对于自己来说就是最好的表现了。  在很多人学习了瑜伽冥想之后才知道，原来自己连呼吸都不会。大多数人用的都是胸式呼吸，那的呼吸非常浅，并没有用吸进来的氧气来滋养自己的身体。这里要强调，呼吸就是生命，呼吸比任何事情都重要，尤其是用嘴呼吸的人，那就更错的离谱了。  一个完整的有质量的呼吸，呼气要停留几秒，想象呼出了自己体内的废气，吸气要停留几秒，想象自己吸进来的氧气带给自己每个细胞的滋养。带着意念去练习呼吸，那是瑜伽的练习冥想的技巧 呼吸是一种我们宇宙相连接的方式，我们呼气把自己的想法、愿望传送到宇宙中去，去散发每个个体的能量，当我们吸气的时候，收到的是来自宇宙的滋养，这种滋养包含氧气是和我们自身的身体的血液进行化学作用，让我们的身体，进行新陈代谢，修复受损细胞，而真正的意义是宇宙把爱和力量传递给我们，所谓的众生平等就是每个生命都是通过呼吸得到宇宙的滋养和爱，这的确是真实的。  在中国的文化当中，儒释道一直都在推崇着静坐和禅修的文化和方法，静坐的本质就是呼吸和体位的高度统一，达到人的精神世界和宇宙的意识相连接，而获得更敏锐的觉知能力。在印度的《瑜伽经》中认为一个不会运用呼吸的人，才会生病，而那些充分的理解呼吸的人，不但不会生病，甚至会把自己的病通过呼吸就可以得到疗愈，这点虽然我们没有得到准确的临床数据，但是那些经常在户外活动的人，无论是身体还是心理都要健康很多。  若是理解了呼吸带来的各种益处，就是慢慢让自己有意识地进行腹式呼吸，放弃那种浅呼吸即胸式呼吸法，让宇宙的能量（氧气）充分在体内发挥作用，让自己与宇宙的深深的相连接，而理解宇宙自然的每个深意，这才是每个个体存在的价值。 一个掌握呼吸技巧的人，不但情绪会很稳定，而且会越来越精神，也会越来越漂亮。 |
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