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爱美之心人皆有之，相信对很多美女来说随着夏天的到来也到了展现自己的时刻，但是这肚子上的赘肉却很顽强，这样穿出来的衣服也让我们觉得非常难看，对我们来说在平时饮食中应做怎样的调整来进行改观了，真正让我们慢慢告别赘肉来袭？下面就给大家推荐3款美食来帮你完成瘦身梦想！ 给大家推荐3款菌类美食来帮助你完成减肥。 1、菌类小炒 食材：金针菇，杏鲍菇，白玉菇，猪肉，青辣椒，红辣椒，洋葱，大蒜，生抽，白糖，淀粉，盐，植物油。 做法：将辣椒、洋葱切丝儿，猪肉切丝用1汤匙生抽腌一会儿，在这期间可将菌类洗净改刀，后准备铁锅一口，加水大火烧开后在将所有菌类焯1分钟盛出晾凉备用； 锅烧热，用少量植物油将肉丝翻炒一会，颜色变白炒熟后盛出备用，锅再烧热放适量植物油，加入拍扁的蒜瓣炒出香味，将焯过水的菌类入锅大火翻炒，加入辣椒丝、洋葱丝和肉丝继续翻炒，调入生抽、盐和糖调味翻炒均匀即可关火，就这样一道非常富有营养的菌类小炒就出锅了！  2、素鲍鱼 食材：鲜香菇，醋，生抽，老抽，糖，玉米淀粉，盐，油。 做法：将新鲜的香菇去蒂洗净，后准备铁锅一口，加水大火烧开后在将所有香菇焯1分钟盛出晾凉备用，在香菇的底侧用刀横着切再竖着切，切上花刀，切好以前记得要用牙签固定； 将切好的香菇粘裹上玉米淀粉，粘裹均匀，油烧热下锅炸，炸至金黄酥脆捞出，锅中少留底油，放上番茄酱、糖、醋、生抽，把香菇倒入锅中翻炒均匀，就这样一道非常完美的素鲍鱼就新鲜出炉咯！  3、酱汁杏鲍菇 食材：杏鲍菇，葱，生抽，老抽，蚝油，白糖，红薯粉。 做法：将准备好的杏鲍菇洗干净切成一片片，在杏鲍菇划上十字刀，红薯粉少许，葱切小段备用； 紧接着将生抽，老抽，蚝油，白糖混合均匀调制酱汁，随后将我们切好的杏鲍菇全部倒入进酱汁中腌制10分钟，锅中倒入少许油将杏鲍菇倒入翻炒，炒出水分后再加适量腌制调料炒，开大火倒入红薯汁收汁，撒葱花微微翻炒即可出锅咯！  对我们来说菌类植物的营养价值丰富，这其中含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等，还有微量元素和矿物质，多吃可增人体免疫力，而相比其他食物常食菌类再加上日常跑步锻炼就能帮助我们完成减肥大计，正所谓饭后百步走能活九十九，为了我们的健康一定要注重减肥哦。 |
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