【原】为什么做俯卧撑手腕会痛？

这是「身体使用说明书」系列视频的第86讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「为什么做俯卧撑手腕会痛」。

疫情期间居家隔离，有很多朋友自己在家锻炼。

由于受健身器械和场地的限制，在家做得比较多的是俯卧撑。

可是做完俯卧撑之后，很多人反映手腕疼，问题出在哪了呢？

很多人做俯卧撑之所以手腕会疼，是因为他在做俯卧撑的时候呢，他把压力全都压在手腕上。

手腕这里是一堆小骨头，如果压力太大的话，它就很容易产生疼痛。

其实我们在做俯卧撑的时候，是压在手掌和手指的交界的地方：掌指交界处。

在做俯卧撑的时候，这里用的压住之后，就会减轻手腕的压力。

因为这里压住之后，这些肌肉才会用上力。

肌肉是穿过手腕的肌肉一拉紧之后，手腕的这个骨头才能稳定，做俯卧撑自然就不会疼了。

你可以试下这招：

你可以在做俯卧撑之前把瑜伽垫折叠，然后把手掌压在边上，把五个手指的指肚压在外面。 

这样就把你的受力从手腕的位置往前移了。

因为本来做俯卧撑的时候就不应该压在腕之处。

五指压住以后再去做俯卧撑，你会发现你的手腕不疼了！

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。

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