 · 以下是视频文字版 · 大家好，我是斌卡，这里不是斌说斌练，而是一个新的栏目，暴打甲方爸爸系列。 主要呢，是给大家辟谣一些在减肥、健身中，价格不菲又没有用或者没有大用的玩意儿。而且，大多数都是我作为健身科普作家生涯中，捏着鼻子也恰不下去的烂饭。 而这第一份烂饭，我说一下广告词，大家说不定就能猜出来。 “电击健身，轻松躺瘦！随时随地，想减就减！” “想瘦肚子电肚子，想瘦大腿电大腿！让你躺在沙发上看电视时，就能轻松瘦下来！” 恩……这并不是雷电法王杨教授的戒除网瘾，而是电刺激健身减肥。前段时间，某大牌代言的一个“懒人健身神器”，就是这种号称只要轻轻一贴，人鱼线、马甲线都能通通现身的电刺激装备。 关心身材的小伙伴们都知道，这种“轻松瘦身”的产品，每几年就会进入我们的视野。而且每次，它都会宣称自己是“最新高科技”“健身界的革命”。 不过有趣的是，肌电刺激（EMS）技术，这种最新的高科技革命，其实比中华人民共和国还高龄了…… 而这80岁高龄的“新科技”，在刚出道时，曾在北美畅销几十万套，然后就因健康问题被法院和FDA（美国食品和药物管理局）封禁。 更有趣的是，电刺激健身减肥如今的广告和宣传，与80年前并没什么不同…… 20世纪50年代，由一位工程师发明的神话健身器REALX-A-CIZOR横空出世，然后迅速成为畅销品。 这款设备在它销售的10年间，以100－400美元的价格卖出了40万台！！！ 想想上世纪50年代的400美元啊！当时一辆全新的雪佛兰小轿车也不过400美元，全球也没有几家汽车公司10年能卖40万台车。 这台设备的作用原理跟现在的健身腰带一样：“把电极片贴到他们想健身或者想瘦的部位，每次刺激30-60分钟，或者10分钟瘦脸。你还可以通过机器上的旋钮控制强度。” 他们的宣传策略跟现在的“电击健身器“也很像，使用肌肉帅哥与大胸美女的照片，在杂志+媒体大幅的宣传。 随时随地可以贴，轻松瘦身健身，其火爆程度，《纽约客》杂志就曾盛赞“这是世界上第一款便携健身器械”。 由于混迹好莱坞，他们也找到了明星传播。曾经的奥斯卡最佳女主获奖者Doris Day也赞它为迷人的小设备。 另外，前几年的美剧《广告狂人》里也有REALX-A-CIZOR的身影，剧中人物Peggy当时就承担着这款健身设备的文字撰写（恩好吧……我承认我是在重温《广告狂人》时候想起这个话题的）。 暂且不管美剧里对其为“电尿布”的调侃，当时REALX-A-CIZOR的广告语，是跟现在的电击健身腰带非常像的，都是类似于：躺瘦、想瘦哪瘦哪、男的变健美，女的变性感之类之类。也可谓是各种健身腰带，脂肪粉碎机的鼻祖了。 广告狂人中，也对它进行了无情的吐槽“对体重没有卵用”。 而且，使用这器械导致了类似比如血管破裂、疝气、腹部绞痛、呕吐、尿失禁、瘫痪、流产和失去意识等症状。
1970年《芝加哥论坛报》的一篇报道宣称：一名少女使用该设备后发现她的心脏出现纤维性颤动。另外一名年轻女性表示她将电极片放到腹部之后流产（这也是……够了）。 甚至有人认为，李小龙的离世也跟使用电击刺激过度直接有关（传记片“Dragon: The Bruce Lee Story”中，李小龙曾表示自己会使用电击震荡刺激肌肉，说震荡完相当于做了两百个俯卧撑）
而最终，FDA和杜克大学联合进行的实验和测试，封禁了这类器械的发售。 那么，电刺激真的能减肥吗?真的能帮助塑形吗? 并不能，FDA 美国药食监督管理局，就明确在 2013 年断言，肌电刺激器决不能标如下功能：减少围度、减少腰围、减轻体重、塑形、去除橘皮组织和发育胸部。
肌电刺激的原理，是通过电流刺激，来代替原有支配此肌肉的神经控制，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉产生收缩，从而达到健身锻炼的效果。 大家想必也听过电死青蛙腿儿，青蛙腿儿还能抽抽儿的实验。 事实上，肌肉电刺激一开始与健身和减肥无关，主要是被用于运动功能受限者的康复作用。
早在19世纪起，肌电刺激就作为治疗手段应用于临床，对于肌肉萎缩和恢复瘫痪肌功能等都有不错的作用。 所以从理论推测，肌电刺激也可以通过不同频次和持续时间的刺激，来增加肌肉力量和肌肉体积的增长。 然而，电刺激对于健身，是有非常多限制的。
电刺激仪器，其实和我们说过的拉伸、按摩很像。在“拉伸、按摩，腿更粗”下面的评论里老有人问我：“是不是拉伸就能让自己出腹肌、出胸肌了？”但其实，电刺激是能让你肌肉从 0 分到 30 分的方式。单纯拉伸，则是能让你从 30 分到 60 分的方式。
要想真正好好增肌，不是肌萎缩患者的你，最好还是力量训练，搭配拉伸，才能让你从 60 分到 100 分。而且，拉伸和电刺激一样，都是让肌萎缩患者的康复手段之一。 另外，电击减肥所宣称的贴哪瘦哪，本身就是不可能的。 咱们之前在“鉴别私教的三个脂肪是全身一起调动消耗的问题里”早就说过，局部减脂并不可行。
所以，除非你进行外部抽脂什么的，不然即使真的每天做1个小时仰卧起坐，如果整体体脂没有降下来，你的马甲线和人鱼线也出不来。 所以即使电刺激了肌肉，导致其震颤，也并不能局部燃脂。
而且，决定肌肉增长，不仅看它动与没动，还有很多相关因素。 肌肉增长有三要素：机械张力、代谢压力和肌肉损伤。 正常情况下，肌肉是在接受大脑的神经控制后，再做出收缩等反应的。大脑还会根据肌肉承担的机械张力和训后的代谢压力，调配营养和激素分泌。从而使肌肉增长。
由于神经-肌肉链接，本身就是力量的重要组成因素，去掉这一链接的电刺激器械，对力量的增长也很难说得上有效。 所以，当让肌肉被动收缩，机械张力和代谢压力不足，也并不能很好地让肌肉增长。 电刺激从安全性上来看，也有待考虑。 虽然现代的电击器械，应该都重新对其安全有过不少考虑了。但大家对这类长期的使用实际上还是研究甚少……所以没有专业的指导和操作的话，还是会有一定的风险。 简单讲，现代的电击器就是：没法减肥，增肌和长力量有限，安全性也许有改善了，但也不能保证……
所以，无论是从效果还是从安全性考虑，想要身材更好的同学，还是建议从好好运动开始吧！而且，这东西可着实不便宜，虽然比不上之前能抵一辆雪佛兰的价格，但是相对安全有保障的品牌，几千软妹币少不了。
大概5、6 年前，我刚出完自己的第一本书《硬派健身》后，就曾经跟一位国内某医疗上市公司的老总聊过这个项目。
他当时拿了一个国外的最新设计电刺激器，问我这个有没有用，能不能做，如果能做，怎么包装可以让他卖的更好。因为他们公司曾为运动功能受限者生产相关临床医疗器械，所以，芯片或内核的生产线都是现成的。
我当时考虑了下，就直接跟他说，这个东西，医疗上有用，但是给普通人使用是不恰当的。不能作为大众消费品发售。而且，电刺激也不是什么新鲜玩意儿了。是很早就有的技术。
他沉默了一小会儿跟我说，其实作为医疗公司的董事长，他知道这东西没用。但这个东西，就像酵素、酸碱体质一样，隔几年就可以重新出来收割一次有塑身的人群。群众总是盲目且善于遗忘的。
所以，运动健身，正确的方向和方式可以帮你更好更快地实现目标，但不要迷信什么一劳永逸，轻松躺瘦的药物、器械。 只有你自己的努力和汗水，才能帮助你拥有好身材。
当然……或许你还可以关注斌卡，获得更多有趣有理有据的健身知识。 今天的暴打甲方爸爸系列就结束了。预计我的人生又少了好几亿的收入……所以观众老爷们，来个一键三联吧……
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