|
B站今日更新，搜索标题或者“硬派的斌卡”就能看到 相信脂肪肝对于大多数童鞋来说都不陌生，因为在日常生活中这个词出现的频率实在是高~ 小伙伴们一定有这种经历：当一看到有人挺着啤酒肚，都会善（邪）意（恶）的调侃一番：小心脂肪肝~ 上次，我们在《练腹肌，你这是在练水桶腰》里聊到过，我曾经有个朋友，很瘦，却得了脂肪肝。（大概 175、60-70kg）。人瘦，居然也会得脂肪肝？究竟是为什么？ · 什么是脂肪肝？· 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变①②。 脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。并且，脂肪肝属可逆性疾病~ 导致脂肪肝中常见原因有①②③：
但是，那位175cm+60kg的同学那么瘦，又没有其他疾病，也不酗酒，他是怎么得的？ 他说自己之前足足有一百六七十斤，虽然也不是很胖，但是由于工作原因，需要减肥，通过节食，半年足足减掉了四十多斤~ 听起来是不是很励志？但是，自此之后该同学开始食欲不振，总是没精打采的，去医院一检查，居！然！查！出！了！脂！肪！肝！ 他整个人很懵逼的说：“我胖的时候都没有脂肪肝，瘦下来居然脂肪肝了！？ 难道说长期节食也会得脂肪肝？！ · 为啥长期节食得了脂肪肝？· 脂肪肝形成的原因是脂肪沉积在肝脏内代谢不出去而造成①②。 肝脏可以合成脂肪酸，所以如果脂肪的运输过程出了问题，那么脂肪就会聚集在肝脏，运不出去，形成脂肪肝。 难道说节食也会使肝脏脂肪无法代谢出去吗？都瘦下来了，应该更能代谢掉脂肪啊？ 其实正好相反！ 肝脏的脂肪沉积要么就是摄入太多，要么就是运载脂肪的元素缺乏~①②③ 其实，无论是肝脏摄入脂肪过多还是运载脂肪的营养物质缺乏，简单说就是肝脏内的脂肪和处理脂肪的“劳动者”不协调而造成~ 真是寡不敌众啊~ 真是寡不敌众 当你长期的处于节食的状态，每天都营养摄入不足时，你以为少吃点东西，忍忍就过去了，你的身体可不这么认为。它觉得你处在困难时期，就开始各种节省能量~ 虽然，身体非常努力的在节省开支，但由于摄入量实在是不足，导致机体无法获得足够的葡萄糖，还有脂肪燃烧时所需的氧化酶类~ 这时，身体机制不得不调动起储存的各种营养，转化为葡萄糖。而肝脏是转化葡萄糖的中转站，于是这些糖和蛋白质都转化为脂肪酸进入肝脏~ 同时，肝脏由于长期节食而摄入营养的不足，造成肝细胞营养不良，就形成了载脂蛋白的原料匮乏。 原来如此 再加之，甘油三酯在肝内聚集，胆碱和必须脂肪酸摄入不足，肝脏的脂代谢就受到了影响，因而导致脂肪在肝脏大量沉积~ Duang！这就是脂肪肝了！ · 脂肪肝虽可逆 饮食锻炼需谨慎？· 这样想想，本来是本着减肥的目的，拼命让自己少吃，少吃，再少吃！想象自己将要瘦成胸大腰细，瓜子脸~ 不成想不仅体重上上下下的不稳定，而且成了脂肪肝~幸好脂肪肝只是一种临床现象，而非独立的疾病，并且脂肪肝是可以逆转的，要不真是得不偿失了。 所以，我们要减肥，一定不能节食，唯一正确的途径就是，好好吃饭，吃好饭！好好锻炼，早睡早起，杜绝节食，从我做起~ 等等，似乎还需要强调一点，好好吃饭是指：不节食，不暴饮暴食，均衡饮食，别在这里说完千万别节食，回头你又开始暴饮暴食，这是不对的！ 相信，随着营养充足的健康饮食再加之适当的锻炼，无论是肥胖还是因为节食而得的脂肪肝，慢慢都可以恢复健康，但持之以恒是关键④！ 此外，饮食均衡的重要性是超出我们的想象的，除了节食，还有的人饮食不规律，这也会对健康产生不良影响，比如，长期饮食不规律会有患胆结石的危险，以后再给大家讲讲。
想了解更多健身饮食？带走它！ ↓↓↓ 参考文献： ①Angulo P. Nonalcoholic Fatty Liver Disease[M]// Non-alcoholic fatty liver disease :. John Wiley & Sons, 2013:S186–S190. ②Erickson S K. Nonalcoholic fatty liver disease.[J]. Journal of Lipid Research, 2009, 50 Suppl(Suppl):S412-6. ③Fitzgerald, M. A. (2007). Nonalcoholic fatty liver disease. Nurse Practitioner, 32(2), 24-5. ④Pugh C J, Cuthbertson D J, Sprung V S, et al. Exercise training improves cutaneous microvascular function in nonalcoholic fatty liver disease.[J]. Ajp Endocrinology & Metabolism, 2013, 305(1):50-8.
商务合作：contact@toughwo.com 斌卡新书《100卡美食》热卖中~ 【点击即可带回家】
|
|
|
