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血液粘稠，就是老百姓常说的“血稠”，在医学上叫“高粘稠血症”。 简单来说，血液粘稠，就是血液中某些成分增加，导致血液变得粘稠，流速变慢，阻力增加，血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，如不加以控制，将会危害生命健康。 尤其是秋冬之际，最容易血液粘稠，诱发心脑血管疾病，不得不防。 为什么秋冬季，血液易粘稠？ 研究表明，气温每下降10℃，心脑血管疾病风险就会上升7%。 秋冬季节，温度降低，血管异常收缩，一旦血管变窄，将会影响血流的速度，加重血液粘稠度。 此外，人们运动变少，出汗减少，并且过了苦夏，人们也开始进补，这些因素都会导致血液容易粘稠，我们要格外的重视。 血液粘稠的人，身体会有5种表现，若没有，说明血管还算通畅 表现1：早起头晕 头在最上方，也是身体供血最费力的地方，所以一旦血液粘稠，大脑出现缺血，缺氧，就会伴有疼痛、头晕。 尤其是在早上起床的时候，正常来讲经过一夜的休息，早起应该是精神饱满，浑身有力，但是有些人在晨起总是头脑混胀，一瞬间会感觉天旋地转，都可能是血液粘稠引起的。 表现2：嘴唇发绀 血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，而患者的嘴唇就会出现发绀，也就是青紫色。 如果生活中发现自己的嘴唇青紫，同时伴有头晕，胸闷等症状，或是血液粘稠导致的，尽早就医检查。 表现3：阵发性视力模糊 血液粘稠度过高，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起阵发性视物模糊。 如果突然出现视力模糊，出现间歇性的视力下降到等症状出现，随着时间的推移会有加重的情况，这可能是血液粘稠导致的。 表现4：单侧手脚麻木 长期的血液粘稠，就会引起短暂性脑缺血我们也称为是“小中风”。 而当小中风来临，最常见的就是手脚麻木，主要就是身体缺血，缺氧引起的，尤其是单侧的手脚麻木，更要引起重视，尽早的检查。 一旦出现这类情况，别犹豫，立刻就医检查。 表现5、下蹲头晕胸闷 血液粘稠的人，血液回流心脏减少，平时下蹲，干活的时候，在起身的时候出现胸闷，气短，呼吸困难等此时都要提高警惕。 或是有些人会经常在半夜，突然胸闷，喘不上来气，都可能是血栓形成，引起的不良症状。 不想血液“粘如粥”，四种食物最好一口别吃： 1、油炸食物 油炸食物摄入过多，很容易引起肥胖，血脂升高，进而增加血液粘稠度。 并且食用油，在经过反复的高温加热后，容易产生反式脂肪酸，也会直接损伤血管健康，诱发血液粘稠，引起血栓。 如果，本身血液就很稠，一定要远离这种食物，生活上，饮食一定要注意，少油脂。 2、高盐食物 盐，是生活饮食中不可缺少的调料，但是盐吃的过多，对身体健康有诸多危害。 食盐严重超标，体内的水钠失去平衡，血液的量就会增加，容易导致血压升高，长期不受控制，会引起多种心血管问题。 世界卫生组织推荐每人每天食盐的摄入量控制在6克，此外也要控制酱油，蚝油，腌制食品的摄入。 3、动物内脏 动物内脏中含有大量的胆固醇，同样不利于血液健康。 胆固醇超标，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”，这些物质慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，血管变细，血液流动也会受到极大的影响。 4、甜食 甜食总是给人一种很美好，幸福，愉悦的感觉，也让很多人爱不释手。 但是糖分摄入过度，在以内会转化为脂肪，从而促使胆固醇、甘油三酯升高，并且也会增加胰岛的负担，引起糖尿病等危害发生，也会损伤血管健康。 并且，糖也会直接增加血液的粘稠度，就会促进血栓、斑块的形成。 养血管，排毒素，常补充三水！ 1、温开水水堪称为速效稀释剂，平时多补充水分，可稀释血液的粘度，还能促进体内毒素排出。尤其是早上，经过一夜的身体消化代谢，晨起是毒素最多，血液粘度最大的时候，此时空腹饮一杯水，可滋润血管，排出毒素。。 理想的稀释水是20--25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。 2、草药茶 多饮茶，消脂排毒，也是不错的选择，也有益血液健康。 用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶饮，改善血液粘稠，十分有益。 蒲叶苦丁茶，泡水喝，可给血管清清淤，减少血栓的形成。 用蒲叶、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲叶，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 3、绿茶 绿茶其中的抗氧化物质，相对多一些，如黄酮类，花青素等，这些物质都有很好的排毒，促进代谢的作用。 经常喝绿茶对心血管健康最有益，可预防肥胖，高血脂等心脑血管疾病发生。 生活中，做好二事，血管健康，人长寿！ 1，不久坐，常运动 久坐不动，会使身体血液循环减慢，新陈代谢降低，会增加血液粘稠度。 尤其是久坐，对下肢血管的影响是最大的，血管中的额毒素积累、到最后血管硬化、斑块形成，此从而增加患上心脑血管疾病的概率。 长时间的不运动的人，建议至少一个小时站起来活动一些。 平时也要增加适当的运动，运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。 运动还可增加肺活量，改善人精神状态，让其更有活力。 2、不熬夜，多睡觉 熬夜时，人体内肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高，会导致血管变得越来越敏感，伸缩度变小，血管通道变窄，血液粘度自然而然的会增加。 研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例会明显增加。 所以无论多忙都要保证正常的睡眠休息，尽量在晚上11点前入睡，保证每天6-7小时有质量的睡眠时间。
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