减肥晚餐,一周不吃一粒米,蔬菜多汤水多,腰上赘肉不见了。 这一周的晚餐没有肉没有米,蔬菜多、汤水多,同样还是瘦身餐。 第一天的晚餐 第一天: 蒸土豆红薯,南瓜糯米小米枸杞米糊,蒜泥藕片,清炒小白菜。 非常健康清爽的晚餐,吃完晚餐再出去走一圈,大约6000步到10000步,走回来感觉都饿了,饿了喝杯牛奶就行,睡前不能再吃主食了 第二天的晚餐 第二天: 素蔬菜饺子,素蔬菜饺子和包子是我家人很喜欢吃的美食,隔三差五就会做一次吃。蔬菜饺子热量低,吃了也不容易发胖。 素蔬菜饺子: 今天的饺子是用木耳,韭菜,小白菜,香菜,鸡蛋,葱花,蒜苗包出来的,味道非常的鲜美。 把上面的所有食材放盆里,加适量盐,五香粉,味极鲜,蚝油,然后用热油泼一下,激发出蔬菜的香味,然后再包饺子。这样的素饺子总是吃不够。 第三天的晚餐 第三天: 麻辣米线蔬菜,烙芝麻酱烧饼 米线里面放了红薯,油菜,吃起来香辣香辣的,非常的过瘾。 最近天冷了,总是想吃一些刺激的食物,每年这时候是最难熬的了,还没有到供暖时间,温度又低,最近低温都到2度了,在家里把人冻得直想钻被窝暖和。不知道南方冬天不供暖,家里冷不冷? 第四天的晚餐 第四天: 冬瓜圆菇汤,烤芝麻酱烧饼,烧红薯块。 每年秋天,我家至少都要吃五十斤红薯,秋天刚出土的红薯真的太好吃了,无论做成什么美食都好吃,红薯是非常健康营养的食物,乘着新鲜多吃一点。 红薯不容易长期保存,很容易发芽和长黑斑点,长黑斑点后,味道就不好吃了。 第五天的晚餐 第五天: 酸汤木耳土豆面,拌油菜。 天冷了,端上一碗酸汤面,热热乎乎地吃完,那叫一个爽。 酸汤面是很家常的一道面食,但是也是非常好吃的一道美味佳肴,做法也简单,锅里热油放入一勺红辣椒面,炒出红油,再放入葱蒜炒香,接着放木耳、土豆丁,添加适量清水,煮至土豆绵软,另一锅煮面片,面片煮熟后捞到土豆汤锅里,临出锅时撒一把蒜苗,加适量香醋就好。 酸汤面的特点就是吃起来酸辣可口,喝一口热酸汤,那叫一个舒服。 |
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