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古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。 健康长寿，自古以来，就被人们不断追求着，探索着。 随着社会的发展，科技的进步，人们养生的意识，也在不断地增强，长寿，也许并不是难事。 但是，在通往长寿的道路上，还会有很多的“绊脚石”。 虽说，人各有命！可是有的人，能笑着到最后；有的人，却在中途被“罚下场”。  那么，寿命“较短”的人群，通常都有哪些特征呢？ 寿命“较短”的人，通常有“3大2小”，占越多，可能与长寿无缘 “3大” 1、脖子大 脖子大的人，不但看起来，十分显老，对于健康，同样不利。 有关数据指出，脖子越粗大的人，其患心血管疾病的风险就越大，越不利于长寿。 正常来讲，健康人的颈围：男性为38厘米，女性为35厘米，你在这个范围内吗？  2、腰腹大 很多人，到了中年，就开始“发福”，腰腹开始凸显。 其实这并不是“富态”的表现，反而是一种不健康的体现。 研究显示，人的腰腹越大，越粗，其寿命便会越短。 这是因为，人体太胖，脂肪太多，血液代谢就会减慢，诸如高血压，高血脂等慢性疾病，就会慢慢靠近。  3、脾气大 很多气性比较大，爱发火，发脾气，其实这也是不利于长寿的。 我们都知道，气大伤身！ 每生一次气，寿命就减少一点。 生气，对于五脏六腑，更是有严重的损害，还会加速衰老的进程。 所以，那些寿命较短的人群，通常脾气也不是太好。  “2小” 1、手劲小 手劲大，是身体强壮的表现；相反地，手劲小，也是体质较弱的反应。 手劲大的人，反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。 另外还象征着，此人骨骼健康，骨密度更高，因此更易长寿。  2、肺活量小 一项国外研究显示，人体的肺活量，在一定程度上与寿命成正比。 数据指出，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等，都有密切的关系。 也就是说，肺活量越大的人，可能越长寿；肺活量越小的人，可能体质比较弱。  想要健康更长寿，坚持4个习惯，拥有5个伴！ “坚持4个习惯” 1、坚持运动 俗话说，生命在于运动。而适量的运动，能使人长寿。 持拍运动：如羽毛球、乒乓球等，对耐力，爆发力，控制力，反应力等，都有严格的要求。不仅能 游泳：能够有效地改善血液循环，和呼吸功能，预防心血管疾病；另外，这项运动，对于肥胖者用于减肥，更是有效。 跑步：锻炼下肢力量，可增强心肺功能，延缓大脑衰老；另外，还可以预防老年人心血管疾病发生。  2、坚持饮茶 适合女人喝的茶：刺玫菊茶 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。 能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。  适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶 蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。 跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。  3、坚持粗粮 现代人，饮食变得越来越精细，粗粮，反而吃得越来越少了。这也导致很多疾病发生的原因。 这是意难忘，粗粮，含有丰富的粗纤维，是人体所需要的一种营养。 可以帮助肠道蠕动，促进身体排毒，有益身体健康。 谷物类：玉米、小米、紫米燕麦等； 杂豆类：绿豆、黑豆、红豆、黄豆等； 块茎类：土豆、山药、红薯等。  4、坚持倾诉 生活中，遇到开心的事，可以倾诉； 遇到烦心的事，更应该找人倾诉。 倾诉，不仅有助于改善心情，还有助于健康！ 通过倾诉，既能疏解压力，又能促进动脑，维持健康体魄。  “拥有5个伴” 1、朋友相伴 俗话说，多个朋友多条路。 其实，朋友多了，不仅好办事，还能促使人长寿。 有关研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的人，死亡率低22％。 2、笑容相伴 开怀大笑是一剂健康的良药！ 笑，能调动人体53块肌肉，能做出5000多个表情； 笑，还能舒缓压力，提高自身的免疫力； 笑，能够增加血管中的氧气含量，促进血液流通。 常将笑容挂在嘴边的人，身体会更健康。 3、书本相伴 人们常说，活到老，学到老。 一个人，经常看书，说明此人自律性很强，且大脑不容易老化。 而大脑功能，不用则废。 所以，坚持动脑，看书，学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态，更有助于身体强健。 4、蔬菜相伴 生活水平提高了，也不要一味地吃肉，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜，是健康的基础。 有研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年。 因此，日常多吃水果蔬菜，有益于强健身体；不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，人越健康！ 5、睡眠相伴 良好充足的睡眠，可以使人体的五脏六腑，得到自我修复与休息； 另外，优质的睡眠，还能补充能量，消除疲劳，增强人体的抗病能力。 优质的睡眠，包括要入睡快，不易醒，睡眠时间充足等。 拥有这样的睡眠质量，身体素质，自然不会太差。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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