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你经历过这样的事情吗？ 很清楚自己还有很多事情要去处理，就是不知道从哪一件开始。好不容易把乱七八糟的事情理顺了结果什么也没做，可是又好像走了三千里，想停下来休息一下玩一会儿。 你的父母有没有认为你总是一个人，不怎么与人交往。他们在你身后唉声叹气：这孩子这个样子，你以后可怎么办呀？你感觉你是对的，但你又不禁想知道你是否真的像他们说的那样糟糕。  你告诉老板想要升职，老板告诉你考虑几天，可是没有回音。你不安地猜测这是否是一种微妙的拒绝，另一方面，你又不愿意问一个明确的答案。在你心中的两个小人一直在争斗，无法好好工作。 这些就是我们常说的“内耗”。 换句话来说就是分不清轻重缓急，不清楚什么该做什么不该做，总是犹豫和怀疑，内心不断平添不少的戏份。 这种拔河式的自我奋斗扼杀了意志力，让你无所事事后感到疲惫，又因为效率低下加剧了自我怀疑，你需要更多的精力为自己打鸡血。整个人的状态就像过山车，忽上忽下。 可是，怎么才能去掉内耗呢？可以尝试从以下三种方法。 坚持只做一件事，直到自己满意为止 你听说过紧急重要的四象限分类吗，看似很合理，其实只适合自律性很强的人。很多人遇到的问题不是不理解这四个象限的分类，只是分不清紧急和重要的区别。 期末考试哪门课更重要？女朋友电话和老板电话哪个急？ 把大部分精力放在整理这些东西上，其实就是就“成功”启动了内耗模式。  这就是为什么有时候你的待办事项清单越长，你就越不想做任何事情。 打破这种局面其实并不难。当你有一件以上的事情要做时，你不必试图优先考虑它。 如果没有明确的期限，你只需要从你想到的第一件事开始，不要敷衍了事，在进入下一个之前，尽自己最大的努力。 这种做法让你专注于做事情，而不是选择做哪一件。 满足自己，做下一个，就不用一直回头，一边做b一边想着A，要知道，返工总比开始要花更长的时间。 降低对他人的期待 很多时候隐含的不公平往往成为人际关系中最大的绊脚石。 你无法踢开之前所有的努力，也不想接受对方带来的所有负担。你心中有一场人与自然的激烈较量，而真正的一方却对你的痛苦一无所知。总是用自己的态度来看别人。 你难道不应该像我对你那样对我吗？ 你不知道我不喜欢你这样做吗？ 我已经走了99步，你就走一步，不可以吗？  听起来很委屈，也很正确，但大多数情况下，你没有说清楚，对方真的不知道你想要什么，你也就不用再被别人的冷漠给自己添堵了。 尽量降低你对别人的期望，不要以为他们会像读卡器一样理解你的想法，告诉他们需要做什么。 比如“我不喜欢别人乱动我的东西，以后请不要随便拉我的抽屉”或者“我约过你几次，你就不能约我吗？” 那个时候，直爽，永远直爽。 永远关注影响圈，而不是关注圈 影响圈和关注圈是史蒂夫柯维在《高效能人士的七个习惯》年提出的两个概念。它们的区别在于你对事物的控制。 举个简单的例子，明天上班路上会不会堵车是你的重点。你的注意力再高，也控制不了事情的发展，但是你可以控制影响圈的事情，比如早起半个小时，避开早高峰。 如果你一直盯着关注圈，你会在自己控制不了的事情上浪费很多时间，陷入深深的无力感，不断抱怨，也就没有心情去做自己能做好的事情。  一个人的影响圈大小是可以改变的。如果你想得到提升，就努力做出成绩。以优异的成绩作为资本，可以影响上司的决策。 但是，如果你只关注关注圈，抱怨老板不欣赏自己像蝙蝠一样盲目，那你只能收获满满的负能量，连能做的小事都懒得做。即使你的老板想给你升职，也找不到理由，你的影响圈会逐渐缩小。 分清你跳下去能得到什么，和你根本控制不了什么。 前者努力，后者豪赌。 |
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