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【 蘑菇心理 第579天 】  ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 香港的警匪片里有一部代表作： 《无间道》。 看这部片子的时候我还在上大学，当时不太理解无间道是什么意思，还特意上网查了一下。 百科里是这样解释的：无间道即无间地狱，佛经故事中八大地狱中最苦的一个，也是民间所谓十八层地狱中最底的那一层。 换句大家都能理解的话，无间道就是一个人所能体验到最大的痛苦了。 人去世之后是否还会遭受无间之苦，我们这里不去讨论，但有一点值得肯定的是，在现实的生活中，我们确实会经历一些难以承受之痛苦。 比如有很多人，爱上了一个不该爱的人。放弃吧，心有不甘；争取吧，又几乎没有可能。于是陷入到强烈的内心冲突和痛苦之中。 02 面对这些负面的情绪，我们总会幻想，要是生活中没有痛苦和烦恼该多好。 真的是这样吗？ 我曾经和一位朋友说过这样的一句话：痛是苦的，但并不代表就是坏的。 痛苦作为一种情绪，是帮助我们感知和适应这个世界的。在现实的生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如遇到危险时，我们会恐惧，这促使我们会本能的逃离危险的境地，保存自己的生命安全。被攻击的时候，我们会感到愤怒，愤怒其实是在积聚内心的力量，然后通过回击的方式来消除外在的威胁。 当我们感受到负面情绪的时候，一方面确实让我们不舒服，让我们难受，但是另一方面，它也会促使我们做出反应，来去化解这种情绪。也就是说，从适应的角度看来，负面情绪的产生和存在也是为了保护自己。 痛苦也是如此。有时候人们在一段感情里非常痛苦，看不到希望，然后会去想命运为什么对自己这么残酷。越是这样想，越是容易自怜自爱，身陷其中难以自拔。 其实，有时候痛苦并不是因为命运对你不公，而是在提醒你，你可能走错了路，你可能爱错了人，你真正该做的是重新选择，回头是岸。懂得了这点，你才有可能真正从痛苦中挣脱出来。 后台回复“接纳”可获取一段经典的文字~ 03 此外，痛苦的感受是真实的，但这种感受也很可能只是暂时的。 当一个人遇到问题，比如被深爱的人背叛时，会体验到一种难以忍受的痛苦，这是一种感受。当人身处在一种感受中，尤其是负面的感受中时，会产生各种不合理假设。 最常见的不合理假设有两种： 一种是夸大负面情绪对自己的影响，比如认为糟糕透了，无药可救了等等。处在一种悲观、甚至是绝望的情绪中。 另一种是认为这种痛苦会永久持续下去。 其实，任何事情从它的那一刻就注定会衰减的。快乐如此，痛苦也是如此。我们常希望自己天天开心，永远快乐，但是这只是一种不现实的愿望；同样，我们常误以为痛苦会一直持续下去，但是痛苦也总会有消失的那一天。 我们需要做的，就是去承受，去抗，把痛苦熬死。 经历过的人都知道，人的适应能力是很强大的。你适应了痛苦，就不会觉得有多痛了。这就是为什么挫折更容易锻炼人的原因。 04 以上我们讨论的，是如何正确看待痛苦本身。那么，在现实生活中，当我们因为一件事情而难过的时候，又应该怎样应对呢？ 通常情况下，我们的做法是把原因归结在具体的事情本身。什么事情让我痛苦，什么事就是让我痛苦的原因；什么人让我痛苦，什么人就是让我痛苦的原因。 这时，我们化解痛苦的方法就是，要么解决事情，要么解决人。 这样虽然可以更快的让自己心理平衡，但是下次遇到类似问题时，我们还是会难受。 如果我们想遇到这类问题，都能够好好的解决，即使以后再遇到也不再有这么大的情绪的话，就需要像潜水一样，潜入到自己感受的底层，了解一下是那些认知和信念导致我们有了这样的情绪。 就像我们反复讲过的，重要的不是发生了什么事，而是我们对发生事情的看法和理解。 如果我们在面对一件事引发的负面情绪时，能够多思考一下为什么自己面对这样的事情会有这样的反应，然后找到自己内心的不足之处，并尽可能的提升自己，那么，以后再遇到此类事件时，就不会再被痛苦所控制。 这样，我们至少在这类事情上，有可能跳出负面情绪的魔咒，变的更成熟和豁达一些。 因此，处理情绪问题最有效的方法，是改变和提升自己的认知，当我们拥有多种看问题的角度，心态变的成熟时，在一些特定的事情上就产生了免疫力，情绪自然就不会产生。 当然，改变认知是一个漫长的过程，需要的是耐心和理性，但是，真正去做的人都会明白，这是值得的。 留言互动区 在你的印象中 最让你感到心痛的一件事是什么？ 你又是如何理解它的？ 欢迎在留言区分享 音乐- 宋扬 - 你还好吗？ 【好课推荐】 ▲点击图片，马上听好书
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